Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Gratifikasi adalah pemberian dalam arti luas, yakni meliputi pemberian uang, barang, rabat (discount), komisi pinjaman tanpa bunga, tiket perjalanan, fasilitas penginapan, perjalanan wisata, pengobatan cuma-cuma, dan fasilitas lainnya.
Gratifikasi tersebut baik yang diterima di dalam negeri maupun di luar negeri dan yang dilakukan dengan menggunakan sarana elektronik atau tanpa sarana elektronik [1]
Walaupun batas minimum belum ada, namun ada usulan pemerintah melalui Menkominfo pada tahun 2005 bahwa pemberian dibawah Rp. 250.000,- supaya tidak dimasukkan ke dalam kelompok gratifikasi. Namun hal ini belum diputuskan dan masih dalam wacana diskusi. Dilain pihak masyarakat sebagai pelapor dan melaporkan gratifikasi diatas Rp. 250.000,- wajib dilindungi sesuai PP71/2000.
Landasan hukum tindak gratifikasi diatur dalam UU 31/1999 dan UU 20/2001 Pasal 12 dimana ancamannya adalah dipidana penjara seumur hidup atau pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 20 tahun dan denda paling sedikit 200 juta rupiah dan paling banyak 1 miliar rupiah.
Pada UU 20/2001 setiap gratifikasi yang diperoleh pegawai negeri atau penyelenggara negara dianggap suap, namun ketentuan yang sama tidak berlaku apabila penerima melaporkan gratifikasi yang diterimanya kepada Komisi Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi (KPK) yang wajib dilakukan paling lambat 30 (tiga puluh) hari kerja terhitung sejak tanggal gratifikasi tersebut diterima.
[sunting] Contoh kasus yang dapat digolongkan sebagai gratifikasi
* Pembiayaan kunjungan kerja lembaga legislatif, karena hal ini dapat
memengaruhi legislasi dan implementasinya oleh eksekutif.
* Cideramata bagi guru (PNS) setelah pembagian rapor/kelulusan.
* Pungutan liar di jalan raya dan tidak disertai tanda bukti dengan tujuan
sumbangan tidak jelas, oknum yang terlibat bisa jadi dari petugas kepolisian
polisi lalu lintas), retribusi (dinas pendapatan daerah/DIPENDA), LLAJR dan
masyarakat (preman). Apabila kasus ini terjadi KPK menyarankan agar laporan
dipublikasikan oleh media massa dan dilakukan penindakan tegas thdp pelaku.
* Penyediaan biaya tambahan (fee) 10-20 persen dari nilai proyek.
* Uang retribusi untuk masuk pelabuhan tanpa tiket yang dilakukan oleh Instansi
Pelabuhan, Dinas Perhubungan, dan Dinas Pendapatan Daerah.
* Parsel ponsel canggih keluaran terbaru dari pengusaha ke pejabat.
* Pembangunan tempat ibadah di kantor pemerintah (kare
* Perjalanan wisata bagi bupati menjelang akhir jabatan.
* Pembangunan tempat ibadah di kantor pemerintah (karena biasanya sudah tersedia
anggaran untuk pembangunan tempat ibadah dimana anggaran tersebut harus
dipergunakan sesuai dengan pos anggaran dan keperluan tambahan dana dapat
menggunakan kotak amal).
* Hadiah pernikahan untuk keluarga PNS yang melewati batas kewajaran.
* Pengurusan KTP/SIM/Paspor yang "dipercepat" dengan uang tambahan.
* Mensponsori konferensi internasional tanpa menyebutkan biaya perjalanan yang
transparan dan kegunaannya, adanya penerimaan ganda, dengan jumlah tidak
masuk akal.
* Pengurusan ijin yang dipersulit
Referensi
1. ^ Penjelasan Pasal 12B, ayat 1, UU No.20/2001 tentang Perubahan atas UU No. 31/ 1999 tentang Tindak Pidana Korupsi. Diambil dari Buku Gratifikasi. Apa, Mengapa, dan Bagaimana. Penerbit: Indonesian Business Link didanai oleh CIP dan Rio Tinto.
Selasa, 26 April 2011
Senin, 25 April 2011
5 Hal Pemicu Putus Cinta
5 Hal Pemicu Putus Cinta
Saat berhubungan dengan seorang pria, yang Anda inginkan adalah hubungan yang langgeng dan nyaman. Namun bagaimana jika yang Anda lakukan justru memicu keretakan dan kegagalan?
Tentunya Anda berpikir jangan sampai apa yang Anda lakukan memicu putus cinta. Dan siapa sih yang ingin putus cinta? Tak ada. Sayangnya tak semua orang menyadari bahwa beberapa hal yang dilakukan justru merusak hubungan mereka, seperti hal berikut ini:
Membicarakan keburukan keluarga si dia
Sekalipun tantenya terkenal sebagai sosok yang materialistis, Anda tidak bisa menjudgenya dengan kata-kata yang buruk dan memojokkan. Biarkan saja ia menceritakan seluruh hal-hal yang terjadi di dalam kehidupan keluarganya. Tak perlu mengeluarkan suatu statement apapun, you just need to listen him.
"Aku ingin rumah yang besar, menikah di Paris, dan punya dua anak ya beib..."
Kedengarannya romantis bukan? Sayangnya hal itu tak seromantis yang Anda bayangkan lho. Memang manis saat membayangkan menikah dengan si dia di tempat yang Anda inginkan, memiliki rumah dan anak-anak yang lucu-lucu. But, dear... itu justru hanya akan membuat si dia semakin takut dengan status yang Anda tuntut darinya. Toh hubungan kekasih tidak seharusnya membuat orang tertekan dan merasa terburu-buru. Jika si dia memang serius, dan jika waktunya telah tiba, semua akan berjalan seperti sewajarnya kok.
Berbohong kepadanya
Berbohong tidak selalu bisa dibenarkan, untuk tujuan baik sekalipun. Berusahalah untuk jujur dalam setiap hubungan Anda. Tentang keburukan Anda, kekurangan Anda, apa yang telah Anda lakukan, menjadi bukan seseorang yang berpura-pura itu jauh lebih menyenangkan ketimbang harus menyembunyikan sesuatu.
Merajuk
Sesekali memang merajuk adalah hal yang menyenangkan baginya, tetapi jika Anda terus menerus melakukannya pria akan mudah merasa jenuh. Jika Anda ingin dicintai oleh si dia, maka tunjukkan sisi misterius Anda, sesekali merajuk, sesekali tampakkan sisi mandiri.
Selalu ingin tahu tentang privacynya
Ya, benar ladies, termasuk membaca seluruh SMS dan BBM-nya. Apa sih yang perlu Anda khawatirkan darinya, takut ia berselingkuh? Anda tak akan bisa mencegah seorang pria berselingkuh hanya dengan memeriksa seluruh isi pesan di ponselnya, mencium aroma parfumnya atau memata-matai akun jejaring sosialnya. Buatlah ia merasa beruntung memiliki Anda, dan dijamin, tak ada wanita lain yang bisa menyita perhatiannya lagi.
Ok, tak perlu merasa bersalah begitu dong. Anda bisa kok membuat si dia merasa nyaman bersama Anda. Just be yourself, dan lakukan yang terbaik untuk berdua.
Saat berhubungan dengan seorang pria, yang Anda inginkan adalah hubungan yang langgeng dan nyaman. Namun bagaimana jika yang Anda lakukan justru memicu keretakan dan kegagalan?
Tentunya Anda berpikir jangan sampai apa yang Anda lakukan memicu putus cinta. Dan siapa sih yang ingin putus cinta? Tak ada. Sayangnya tak semua orang menyadari bahwa beberapa hal yang dilakukan justru merusak hubungan mereka, seperti hal berikut ini:
Membicarakan keburukan keluarga si dia
Sekalipun tantenya terkenal sebagai sosok yang materialistis, Anda tidak bisa menjudgenya dengan kata-kata yang buruk dan memojokkan. Biarkan saja ia menceritakan seluruh hal-hal yang terjadi di dalam kehidupan keluarganya. Tak perlu mengeluarkan suatu statement apapun, you just need to listen him.
"Aku ingin rumah yang besar, menikah di Paris, dan punya dua anak ya beib..."
Kedengarannya romantis bukan? Sayangnya hal itu tak seromantis yang Anda bayangkan lho. Memang manis saat membayangkan menikah dengan si dia di tempat yang Anda inginkan, memiliki rumah dan anak-anak yang lucu-lucu. But, dear... itu justru hanya akan membuat si dia semakin takut dengan status yang Anda tuntut darinya. Toh hubungan kekasih tidak seharusnya membuat orang tertekan dan merasa terburu-buru. Jika si dia memang serius, dan jika waktunya telah tiba, semua akan berjalan seperti sewajarnya kok.
Berbohong kepadanya
Berbohong tidak selalu bisa dibenarkan, untuk tujuan baik sekalipun. Berusahalah untuk jujur dalam setiap hubungan Anda. Tentang keburukan Anda, kekurangan Anda, apa yang telah Anda lakukan, menjadi bukan seseorang yang berpura-pura itu jauh lebih menyenangkan ketimbang harus menyembunyikan sesuatu.
Merajuk
Sesekali memang merajuk adalah hal yang menyenangkan baginya, tetapi jika Anda terus menerus melakukannya pria akan mudah merasa jenuh. Jika Anda ingin dicintai oleh si dia, maka tunjukkan sisi misterius Anda, sesekali merajuk, sesekali tampakkan sisi mandiri.
Selalu ingin tahu tentang privacynya
Ya, benar ladies, termasuk membaca seluruh SMS dan BBM-nya. Apa sih yang perlu Anda khawatirkan darinya, takut ia berselingkuh? Anda tak akan bisa mencegah seorang pria berselingkuh hanya dengan memeriksa seluruh isi pesan di ponselnya, mencium aroma parfumnya atau memata-matai akun jejaring sosialnya. Buatlah ia merasa beruntung memiliki Anda, dan dijamin, tak ada wanita lain yang bisa menyita perhatiannya lagi.
Ok, tak perlu merasa bersalah begitu dong. Anda bisa kok membuat si dia merasa nyaman bersama Anda. Just be yourself, dan lakukan yang terbaik untuk berdua.
MInuman Rumput Laut Bikin Langsing
Minuman Rumput Laut Bikin Langsing
MINUMAN dengan bahan dasar rumput laut ternyata bisa membantu kita agar tetap ramping lho. Ekstrak rumput laut ditengarai mampu menghalau nafsu makan.
Maka itu, pria dan perempuan yang minum ekstrak rumput laut alginat untuk sarapan, sepertiganya merasa kurang lapar saat makan siang jika dibandingkan dengan mereka yang minum minuman biasa.
Temuan ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga bisa lebih mudah menolak makanan ringan di antara waktu makan, menurut laporan jurnal Obesity.
Peneliti Harry Peters dari Inggris mengatakan, "Memang ada banyak makanan dan program diet yang efektif dalam membantu mengurangi berat badan."
"Namun, banyak yang gagal dalam mematuhi aturan diet sehingga target pun sulit tercapai," katanya seperti dikutip oleh Daily Mail.
"Menunda rasa lapar setelah makan dapat meningkatkan kepuasan seseorang dalam menjalani program pengendalian berat badan."
Para peneliti dari Unilever lalu mengadakan unji coba dengan memberikan produk alginat dan kalsium, Slim-Fast, kepada para partisipan.
Mereka yang mengonsumsi banyak alginat dalam minumannya merasa 30 persen kurang lapar dalan 5 jam kemudian. Alginat juga tidak tidak memiliki efek apa pun.
Partisipan mengaku mereka menyukai minuman tersebut. Alginat mengubah bentuk menjadi gel dalam asam lambung dan kalsium menambah ketebalan gel itu. Ini menciptakan perasaan kenyang serta menyimpan makanan dalam perut lebih lama
MINUMAN dengan bahan dasar rumput laut ternyata bisa membantu kita agar tetap ramping lho. Ekstrak rumput laut ditengarai mampu menghalau nafsu makan.
Maka itu, pria dan perempuan yang minum ekstrak rumput laut alginat untuk sarapan, sepertiganya merasa kurang lapar saat makan siang jika dibandingkan dengan mereka yang minum minuman biasa.
Temuan ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga bisa lebih mudah menolak makanan ringan di antara waktu makan, menurut laporan jurnal Obesity.
Peneliti Harry Peters dari Inggris mengatakan, "Memang ada banyak makanan dan program diet yang efektif dalam membantu mengurangi berat badan."
"Namun, banyak yang gagal dalam mematuhi aturan diet sehingga target pun sulit tercapai," katanya seperti dikutip oleh Daily Mail.
"Menunda rasa lapar setelah makan dapat meningkatkan kepuasan seseorang dalam menjalani program pengendalian berat badan."
Para peneliti dari Unilever lalu mengadakan unji coba dengan memberikan produk alginat dan kalsium, Slim-Fast, kepada para partisipan.
Mereka yang mengonsumsi banyak alginat dalam minumannya merasa 30 persen kurang lapar dalan 5 jam kemudian. Alginat juga tidak tidak memiliki efek apa pun.
Partisipan mengaku mereka menyukai minuman tersebut. Alginat mengubah bentuk menjadi gel dalam asam lambung dan kalsium menambah ketebalan gel itu. Ini menciptakan perasaan kenyang serta menyimpan makanan dalam perut lebih lama
Netbook Acer Aspier One D 255
Kekuatan Ganda
Atom kini memiliki dua inti. Menawarkan peningkatan kinerja yang signifikan, namun tetap dengan beberapa catatan.
Masa keemasan netbook akan segera berakhir? Terlalu dini untuk menyimpulkan. Namun tanda-tanda tersebut memang sudah ada. Riset yang dilakukan NPD mengenai perkembangan netbook di AS menunjukkan, tingkat pertumbuhan netbook tahun ini minus 4%, alias menurun dari angka penjualan tahun lalu. Ada banyak sebab yang ditunjuk, mulai dari kemunculan iPad sampai smartphone yang kian canggih. Namun ada pula yang menyebut satu masalah mendasar netbook: performanya yang tidak memuaskan. Semakin banyak orang yang memakai netbook, semakin banyak orang yang sadar netbook hanya cocok untuk aplikasi standar.
Bagi Intel, meningkatkan performa Atom memang seperti buah simalakama. Jika “terlalu” bagus, netbook dikhawatirkan akan memakan pasar notebook yang memberi keuntungan lebih besar. Namun jika terlalu lambat, netbook harus bersiap digerus produk lain. Alhasil, Intel pun harus teliti dalam membidik segmen di antara dua kepentingan tersebut. Performa Atom harus tetap memuaskan sebagian konsumen, namun tetap tidak sekelas dengan notebook “betulan”.
Langkah itu sudah terlihat saat Intel merilis Atom N450 awal tahun 2010 kemarin (InfoKomputer Maret 2010). Prosesor ini sebenarnya merupakan terobosan penting karena mengintegrasikan chip grafis ke dalam prosesor—mengikuti tren prosesor Intel kelas atas. Perubahan tersebut membuat Atom N450 lebih hemat energi, sehingga bisa bertahan sampai 7-8 jam di mode baterai. Namun kecepatan Atom N450 hanya 1,6 GHz, atau sama seperti prosesor Atom generasi sebelumnya. Belakangan, muncul Atom N475, namun kecepatannya pun hanya meningkat sedikit menjadi 1,83GHz. Alhasil, netbook berbasis Atom N450/N475 memberikan peningkatan signifikan di sisi durasi baterai, namun tidak di sisi performa.
Awal September ini, Intel kembali memperbarui lini prosesor netbook-nya dengan merilis Atom N550. Yang membuat prosesor ini istimewa adalah intinya ada dua dan tetap mendukung Hyper-Threading. Artinya, Atom N550 dapat mengerjakan 4 beban atau thread secara bersamaan. Tiap inti juga dibekali cache khusus sebesar 512MB, jadi total terdapat 1MB L2 cache. Sekadar mengingatkan, N450 mendukung Hyper-threading namun hanya memiliki satu inti dengan L2 cache 512MB saja. Atom N550 juga telah menggunakan memori DDR3 yang lebih hemat daya dibanding DDR2 yang digunakan N450.
Namun, seperti biasa, ada “tapinya”. Kecepatan Atom N550 hanya 1,5GHz, alias lebih lambat dibanding Atom N450. Selain itu, tidak ada perubahan radikal yang dilakukan Intel di Atom N550 ini. Atom N550 tetap bertipe in-order instruction, alias seluruh intruksi harus berjalan sesuai urutan. Atom N550 ternyata juga memiliki TDP 8,5 Watt, versus 6,5 Watt untuk Atom N475. Secara teori, TDP yang lebih besar membuat N550 lebih boros daya.
Apakah itu berarti netbook berbasis Atom N550 durasi pada mode baterai kan lebih singkat? Kalaupun iya, apakah sepadan dengan peningkatan kinerja yang terjadi? Dan pertanyaan paling mendasar, apakah netbook berbasis N550 menjadi pilihan terbaik saat ini? Nah, melalui netbook terbaru Acer Aspire One D255, sederet pertanyaan itulah yang kami coba jawab pada pengujian kali ini.
Tabel: Komparasi antar Atom
Secara arsitektur, tidak banyak yang berbeda antara Atom N550 dengan Atom generasi sebelumnya. Yang berbeda adalah penambahan inti, dukungan terhadap memori, DDR3, dan TDP yang lebih besar.
Prosesor
Atom N270
Atom N450
Atom N475
Atom N550
Rilis
Q2-2008
Q1-2010
Q2-2010
Q3-2010
Jumlah Inti
1
1
1
2
Jumlah Thread
2
2
2
4
Kecepatan
1,6GHz
1,66GHz
1,83GHz
1,5GHz
Cache
512MB
512MB
512MB
1MB
Max. TDP
2,5 Watt
5,5 Watt
6,5 Watt
8,5 Watt
Jenis memori
DDR2
DDR2-667
DDR2/DDR3
DDR3
Memori Maksimal
2GB
2GB
2GB
2GB
Grafik terintegrasi
Tidak
Ya
Ya
Ya
Yang Pertama
Salah satu filosofi dasar Acer adalah selalu terdepan menghadirkan teknologi terbaru, dan hal tersebut kembali mereka tunjukkan kali ini. Sesaat setelah Intel mengumumkan kehadiran Atom N550, Acer langsung merilis Aspire One D255 yang berbasis prosesor tersebut. Saat ini Anda sudah bisa mendapatkan netbook tersebut di pasaran dengan harga Rp.3 juta (Linux) dan Rp.3,7 juta (Windows 7 Starter plus Android). Yup, harganya memang tidak jauh berbeda dengan netbook berbasis N450 yang kini berada di kisaran harga Rp. 3,5 jutaan.
Secara desain, Acer Aspire One D255 memiliki desain yang mirip dengan generasi sebelumnya. Tengok saja bentuknya yang rapi dan tipis, dengan tebal kurang dari i inci alias 1,3cm (dalam keadaan terbuka). Hal ini menjadi catatan tersendiri karena TDP Atom N550 yang lebih besar seharusnya membuat sistem pendingin Acer D255 lebih rumit, yang berujung pada desain yang lebih bongsor. Apalagi, netbook ini menggunakan baterai berukuran 6-cell (4400mAh, 49Wh). Namun ternyata Acer berhasil merancang netbook ini dengan desain yang ramping dan bobot hanya 1,15 kg.
Bicara baterai, perhatian kami tertuju pada daya tahan pada mode baterai. Dengan TDP prosesor yang lebih besar, kami menduga daya tahan baterai netbook ini akan berada di bawah netbook berbasis Atom N450. Pada pengujian mode video (di mana kami memutar video HD secara terus-menerus), dugaan kami memang terbukti. Acer D255 “hanya” bertahan 3 jam 43 menit, kalah dari HP MiniNote 210 (4 jam 29 menit). Namun pada pengujian Battery Eater Text Mode (menjalankan teks secara terus-menerus), Acer D255 berhasil mencapai 8 jam lebih—lebih lama dibanding HP MiniNote 210 (lihat tabel).
Perlu kami garisbawahi kalau pada pengujian mode video, prosesor dari kedua netbook tersebut mencapai beban penuh. Pada kondisi maksimal tersebut, Atom N550 memang terbukti lebih boros daya dibanding tom N450. Namun pada pengujian Battery Eater yang lebih ringan, daya yang diserap Atom N550 relatif sama, tercermin dari durasi baterainya yang lebih awet.
Dari hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa durasi baterai Acer D255 akan terlihat pada aplikasi kelas berat. Namun pada aplikasi kelas ringan, Acer D255 tetap mempertahankan citra netbook yang awet.
Manfaat Dua Inti
Lalu, bagaimana efek keberadaan dua inti dari sisi performa? Seperti biasa, kami pun menjalankan aplikasi pengujian standar. Seperti dugaan awal, keberadaan dua inti akan jelas terlihat pada aplikasi yang multi-tasking seperti Sysmark 2007. Pada pengujian yang menggunakan berbagai aplikasi (Adobe Photoshop, Adobe Premiere, dan Flash) yang dijalankan bersamaan, performa Acer D255 terlihat lebih cepat.
Manfaat dua inti juga terlihat pada pengujian video encoding menggunakan aplikasi Microsoft Expression Encoder. Aplikasi ini mendukung multithread (alias satu aplikasi bisa dikerjakan bersamaan seluruh inti), sehingga terjadi peningkatan lebih dari 40%.
Namun pada aplikasi single-thread seperti DBPower Encoder (untuk encoding audio), kecepatan N550 yang lebih lambat akan terlihat. Seperti bisa Anda lihat di tabel hasil pengujian, performa Acer D255 lebih lambat dibanding HP MiniNote 210. Hasil serupa pun akan terlihat pada pengujian grafis menggunakan 3DMark 2006.
Namun perlu kami sebutkan pada pengujian mode video, Acer D255 berhasil memutar video 720p secara mulus. Masih ada sedikit terpatah-patah, namun jauh lebih mulus dibanding netbook berbasis Atom N450.
Cicipi Android
Secara fasilitas, Acer D255 relatif tidak jauh berbeda dengan netbook lain. Di sekeliling tubuhnya bertengger koneksi USB 2.0 (3 buah), Ethernet, slot memori, serta VGA-Out. Sedangkan di sisi koneksi nirkabel, netbook ini dibekali WiFi b/g/n tanpa Bluetooth.
Tanpa Android Market
Beginilah jendela aplikasi Android di Aspire One D255. Secara default aplikasi yang disediakan cukup banyak, sayang tanpa Android Market.
Namun ada satu fasilitas unik di netbook ini, yaitu Android. Ya, sistem operasi khusus smartphone tersebut ternyata telah ditanamkan di netbook ini. Fungsinya sebagai sistem operasi cadangan jika Anda malas masuk ke Windows 7 Starter Edition. Di dalamnya Anda akan menemukan aplikasi komputasi standar, mulai dari browser, chat, sampai email client.
Untuk masuk ke Android, durasinya hanya sekitar 10 detik. Setelah itu, Anda akan berhadapan dengan tampilan seperti Android di smartphone, lengkap dengan menu deretan aplikasi. Android pun tidak kesulitan dan menemukan jaringan WiFi di kantor kami, begitu pula dengan flashdisk yang kami tancapkan.
Meski begitu, ada beberapa hal yang agak mengganggu. Pertama, Acer tidak menyediakan tombol khusus untuk masuk ke Android. Jadi, kita tetap harus memencet tombol Power. Masalahnya, ketika ingin masuk ke Windows 7, kita harus menekan tombol F9 ketika StartUp. Jika lupa, sistem akan masuk ke Android, dan menghitung mundur 10 detik (atau bisa Anda atur). Jika Anda tidak menekan tombol apapun, sistem baru lanjut masuk ke Windows 7. Menurut kami prosedur ini agak merepotkan, karena membutuhkan perhatian dan waktu khusus untuk masuk ke Windows 7. Mengapa tidak terdapat dua tombol khusus untuk masuk ke Android dan Windows 7, sehingga lebih praktis.
Kami juga tidak melihat adanya Android Market di jendela aplikasi. Padahal, Android Market akan memudahkan kita mendapatkan aplikasi tambahan. Alhasil meski menarik, keberadaan Android di Aspire One D255 ini terasa kurang maksimal.
Kesimpulan
Jika berkaca ke hasil pengujian, terlihat kalau Atom N550 akan terasa manfaatnya jika Anda sering melakukan multitasking atau menjalankan aplikasi yang mendukung multithread. Pada kondisi tersebut, peningkatan performa yang terjadi bisa mencapai 40%. Sedangkan pada aplikasi singlethread, kecepatan Atom N550 yang lebih lambat akan membuat kinerjanya tertinggal sekitar 10%.
Berdasarkan fakta tersebut, menurut kami kehadiran Atom N550 cukup menyegarkan pasar netbook. Mayoritas dari kita melakukan banyak hal secara bersamaan—seperti mendengarkan musik sambil menjelajah internet—sehingga kehadiran Atom dua inti sesuai dengan karakter tersebut. Fakta lain yang menyenangkan adalah keberadaan ekstra inti tidak membuat prosesor ini boros listrik, tercermin dari performa netbook ini yang tetap mampu bertahan sampai 8 jam.
Kelebihan Atom N550 ini pun berpadu manis pada Acer Aspire One D255 ini. Meski menawarkan performa dan daya tahan baterai yang bagus, desain netbook ini tetap ramping dan tipis. Harganya pun tidak terlalu jauh dibanding netbook generasi sebelumnya. Jadi jika saat ini Anda mencari netbook, Acer Aspire One D255 adalah pilihan yang harus masuk daftar pertama. (Wisnu Nugroho)
Hasil Pengujian
Pada skenario multitasking (Sysmark 2007) atau aplikasi yang mendukung multithread (video encoding), kinerja Acer Aspire One D255 bisa lebih gegas sampai 40%. Namun pada aplikasi singlethread (audio encoding dan 3DMark 2006), kinerja Acer sedikit tertinggal.
Acer Aspire One D255
HP MiniNote 210
Sysmark 2007
42
38
Cinebench R10
925 CB-CPU
902 CB-CPU
Encoding Video
43 menit 56 detik
1 jam 17 menit 56 detik
Encoding Audio
10 menit 27 detik
9 menit 24 detik
3DMark 2006
153
162
Daya Tahan Baterai
Memutar HD Video
3 jam 43 menit
4 jam 29 menit
Battery Eater
8 jam 19 menit
7 jam 12 menit
Spesifikasi Acer Aspire One D255
Prosesor
Intel atom N550 (dua inti, 1,5GHz)
RAM
1 GB, DDR3-667 (1 dari 1 slot)
Harddisk
250 GB, 5400rpm
Fasilitas
WiFi a/g/n, Ethernet, card reader (4-in-1), USB 2.0 (3x), VGA-out, Webcam
Layar
10,1 inci, resolusi 1024x600 pixel
Sistem Operasi
Windows 7 Starter+Android
Baterai
49 Wh, 4400mAh
Dimensi/Bobot
25,9 x 18,5 x (2,5 - 3,1) cm
Bobot
1,15 kg
Garansi
1 tahun
Situs Web
www.acer.com
Harga kisaran*
Rp. 3,7 juta
*Acer Indonesia, (021) 574-5888
Tetap Tipis
Meski menggunakan prosesor yang lebih “panas”, Acer tetap berhasil merancang Aspire One D255 dengan desain yang tipis dan ramping.
Desain Chiclet
Di Aspire One D255 ini Acer kembali menggunakan desain chiclet seperti generasi sebelumnya. Desain tersebut membuat proses ketik-mengetik terasa nyaman meski kami mengharapkan tolakan tombol yang lebih mantap.
Ukuran Besar
Baterai berukuran kecil ini ternyata bertipe 6-cell, dan mampu bertahan sampai 7 jam ketika digunakan menjalankan teks.
Plus : Performa bagus; dapat memutar video HD dengan mulus; desain tipis; dilengkapi Android.
Minus : Harga sedikit lebih mahal; tanpa Bluetooth.
Skor Penilaian
- Kinerja : 4,7
- Fasilitas : 4
- Penggunaan : 4,3
- Harga : 3,75
- Skor total : 4,2
Atom kini memiliki dua inti. Menawarkan peningkatan kinerja yang signifikan, namun tetap dengan beberapa catatan.
Masa keemasan netbook akan segera berakhir? Terlalu dini untuk menyimpulkan. Namun tanda-tanda tersebut memang sudah ada. Riset yang dilakukan NPD mengenai perkembangan netbook di AS menunjukkan, tingkat pertumbuhan netbook tahun ini minus 4%, alias menurun dari angka penjualan tahun lalu. Ada banyak sebab yang ditunjuk, mulai dari kemunculan iPad sampai smartphone yang kian canggih. Namun ada pula yang menyebut satu masalah mendasar netbook: performanya yang tidak memuaskan. Semakin banyak orang yang memakai netbook, semakin banyak orang yang sadar netbook hanya cocok untuk aplikasi standar.
Bagi Intel, meningkatkan performa Atom memang seperti buah simalakama. Jika “terlalu” bagus, netbook dikhawatirkan akan memakan pasar notebook yang memberi keuntungan lebih besar. Namun jika terlalu lambat, netbook harus bersiap digerus produk lain. Alhasil, Intel pun harus teliti dalam membidik segmen di antara dua kepentingan tersebut. Performa Atom harus tetap memuaskan sebagian konsumen, namun tetap tidak sekelas dengan notebook “betulan”.
Langkah itu sudah terlihat saat Intel merilis Atom N450 awal tahun 2010 kemarin (InfoKomputer Maret 2010). Prosesor ini sebenarnya merupakan terobosan penting karena mengintegrasikan chip grafis ke dalam prosesor—mengikuti tren prosesor Intel kelas atas. Perubahan tersebut membuat Atom N450 lebih hemat energi, sehingga bisa bertahan sampai 7-8 jam di mode baterai. Namun kecepatan Atom N450 hanya 1,6 GHz, atau sama seperti prosesor Atom generasi sebelumnya. Belakangan, muncul Atom N475, namun kecepatannya pun hanya meningkat sedikit menjadi 1,83GHz. Alhasil, netbook berbasis Atom N450/N475 memberikan peningkatan signifikan di sisi durasi baterai, namun tidak di sisi performa.
Awal September ini, Intel kembali memperbarui lini prosesor netbook-nya dengan merilis Atom N550. Yang membuat prosesor ini istimewa adalah intinya ada dua dan tetap mendukung Hyper-Threading. Artinya, Atom N550 dapat mengerjakan 4 beban atau thread secara bersamaan. Tiap inti juga dibekali cache khusus sebesar 512MB, jadi total terdapat 1MB L2 cache. Sekadar mengingatkan, N450 mendukung Hyper-threading namun hanya memiliki satu inti dengan L2 cache 512MB saja. Atom N550 juga telah menggunakan memori DDR3 yang lebih hemat daya dibanding DDR2 yang digunakan N450.
Namun, seperti biasa, ada “tapinya”. Kecepatan Atom N550 hanya 1,5GHz, alias lebih lambat dibanding Atom N450. Selain itu, tidak ada perubahan radikal yang dilakukan Intel di Atom N550 ini. Atom N550 tetap bertipe in-order instruction, alias seluruh intruksi harus berjalan sesuai urutan. Atom N550 ternyata juga memiliki TDP 8,5 Watt, versus 6,5 Watt untuk Atom N475. Secara teori, TDP yang lebih besar membuat N550 lebih boros daya.
Apakah itu berarti netbook berbasis Atom N550 durasi pada mode baterai kan lebih singkat? Kalaupun iya, apakah sepadan dengan peningkatan kinerja yang terjadi? Dan pertanyaan paling mendasar, apakah netbook berbasis N550 menjadi pilihan terbaik saat ini? Nah, melalui netbook terbaru Acer Aspire One D255, sederet pertanyaan itulah yang kami coba jawab pada pengujian kali ini.
Tabel: Komparasi antar Atom
Secara arsitektur, tidak banyak yang berbeda antara Atom N550 dengan Atom generasi sebelumnya. Yang berbeda adalah penambahan inti, dukungan terhadap memori, DDR3, dan TDP yang lebih besar.
Prosesor
Atom N270
Atom N450
Atom N475
Atom N550
Rilis
Q2-2008
Q1-2010
Q2-2010
Q3-2010
Jumlah Inti
1
1
1
2
Jumlah Thread
2
2
2
4
Kecepatan
1,6GHz
1,66GHz
1,83GHz
1,5GHz
Cache
512MB
512MB
512MB
1MB
Max. TDP
2,5 Watt
5,5 Watt
6,5 Watt
8,5 Watt
Jenis memori
DDR2
DDR2-667
DDR2/DDR3
DDR3
Memori Maksimal
2GB
2GB
2GB
2GB
Grafik terintegrasi
Tidak
Ya
Ya
Ya
Yang Pertama
Salah satu filosofi dasar Acer adalah selalu terdepan menghadirkan teknologi terbaru, dan hal tersebut kembali mereka tunjukkan kali ini. Sesaat setelah Intel mengumumkan kehadiran Atom N550, Acer langsung merilis Aspire One D255 yang berbasis prosesor tersebut. Saat ini Anda sudah bisa mendapatkan netbook tersebut di pasaran dengan harga Rp.3 juta (Linux) dan Rp.3,7 juta (Windows 7 Starter plus Android). Yup, harganya memang tidak jauh berbeda dengan netbook berbasis N450 yang kini berada di kisaran harga Rp. 3,5 jutaan.
Secara desain, Acer Aspire One D255 memiliki desain yang mirip dengan generasi sebelumnya. Tengok saja bentuknya yang rapi dan tipis, dengan tebal kurang dari i inci alias 1,3cm (dalam keadaan terbuka). Hal ini menjadi catatan tersendiri karena TDP Atom N550 yang lebih besar seharusnya membuat sistem pendingin Acer D255 lebih rumit, yang berujung pada desain yang lebih bongsor. Apalagi, netbook ini menggunakan baterai berukuran 6-cell (4400mAh, 49Wh). Namun ternyata Acer berhasil merancang netbook ini dengan desain yang ramping dan bobot hanya 1,15 kg.
Bicara baterai, perhatian kami tertuju pada daya tahan pada mode baterai. Dengan TDP prosesor yang lebih besar, kami menduga daya tahan baterai netbook ini akan berada di bawah netbook berbasis Atom N450. Pada pengujian mode video (di mana kami memutar video HD secara terus-menerus), dugaan kami memang terbukti. Acer D255 “hanya” bertahan 3 jam 43 menit, kalah dari HP MiniNote 210 (4 jam 29 menit). Namun pada pengujian Battery Eater Text Mode (menjalankan teks secara terus-menerus), Acer D255 berhasil mencapai 8 jam lebih—lebih lama dibanding HP MiniNote 210 (lihat tabel).
Perlu kami garisbawahi kalau pada pengujian mode video, prosesor dari kedua netbook tersebut mencapai beban penuh. Pada kondisi maksimal tersebut, Atom N550 memang terbukti lebih boros daya dibanding tom N450. Namun pada pengujian Battery Eater yang lebih ringan, daya yang diserap Atom N550 relatif sama, tercermin dari durasi baterainya yang lebih awet.
Dari hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa durasi baterai Acer D255 akan terlihat pada aplikasi kelas berat. Namun pada aplikasi kelas ringan, Acer D255 tetap mempertahankan citra netbook yang awet.
Manfaat Dua Inti
Lalu, bagaimana efek keberadaan dua inti dari sisi performa? Seperti biasa, kami pun menjalankan aplikasi pengujian standar. Seperti dugaan awal, keberadaan dua inti akan jelas terlihat pada aplikasi yang multi-tasking seperti Sysmark 2007. Pada pengujian yang menggunakan berbagai aplikasi (Adobe Photoshop, Adobe Premiere, dan Flash) yang dijalankan bersamaan, performa Acer D255 terlihat lebih cepat.
Manfaat dua inti juga terlihat pada pengujian video encoding menggunakan aplikasi Microsoft Expression Encoder. Aplikasi ini mendukung multithread (alias satu aplikasi bisa dikerjakan bersamaan seluruh inti), sehingga terjadi peningkatan lebih dari 40%.
Namun pada aplikasi single-thread seperti DBPower Encoder (untuk encoding audio), kecepatan N550 yang lebih lambat akan terlihat. Seperti bisa Anda lihat di tabel hasil pengujian, performa Acer D255 lebih lambat dibanding HP MiniNote 210. Hasil serupa pun akan terlihat pada pengujian grafis menggunakan 3DMark 2006.
Namun perlu kami sebutkan pada pengujian mode video, Acer D255 berhasil memutar video 720p secara mulus. Masih ada sedikit terpatah-patah, namun jauh lebih mulus dibanding netbook berbasis Atom N450.
Cicipi Android
Secara fasilitas, Acer D255 relatif tidak jauh berbeda dengan netbook lain. Di sekeliling tubuhnya bertengger koneksi USB 2.0 (3 buah), Ethernet, slot memori, serta VGA-Out. Sedangkan di sisi koneksi nirkabel, netbook ini dibekali WiFi b/g/n tanpa Bluetooth.
Tanpa Android Market
Beginilah jendela aplikasi Android di Aspire One D255. Secara default aplikasi yang disediakan cukup banyak, sayang tanpa Android Market.
Namun ada satu fasilitas unik di netbook ini, yaitu Android. Ya, sistem operasi khusus smartphone tersebut ternyata telah ditanamkan di netbook ini. Fungsinya sebagai sistem operasi cadangan jika Anda malas masuk ke Windows 7 Starter Edition. Di dalamnya Anda akan menemukan aplikasi komputasi standar, mulai dari browser, chat, sampai email client.
Untuk masuk ke Android, durasinya hanya sekitar 10 detik. Setelah itu, Anda akan berhadapan dengan tampilan seperti Android di smartphone, lengkap dengan menu deretan aplikasi. Android pun tidak kesulitan dan menemukan jaringan WiFi di kantor kami, begitu pula dengan flashdisk yang kami tancapkan.
Meski begitu, ada beberapa hal yang agak mengganggu. Pertama, Acer tidak menyediakan tombol khusus untuk masuk ke Android. Jadi, kita tetap harus memencet tombol Power. Masalahnya, ketika ingin masuk ke Windows 7, kita harus menekan tombol F9 ketika StartUp. Jika lupa, sistem akan masuk ke Android, dan menghitung mundur 10 detik (atau bisa Anda atur). Jika Anda tidak menekan tombol apapun, sistem baru lanjut masuk ke Windows 7. Menurut kami prosedur ini agak merepotkan, karena membutuhkan perhatian dan waktu khusus untuk masuk ke Windows 7. Mengapa tidak terdapat dua tombol khusus untuk masuk ke Android dan Windows 7, sehingga lebih praktis.
Kami juga tidak melihat adanya Android Market di jendela aplikasi. Padahal, Android Market akan memudahkan kita mendapatkan aplikasi tambahan. Alhasil meski menarik, keberadaan Android di Aspire One D255 ini terasa kurang maksimal.
Kesimpulan
Jika berkaca ke hasil pengujian, terlihat kalau Atom N550 akan terasa manfaatnya jika Anda sering melakukan multitasking atau menjalankan aplikasi yang mendukung multithread. Pada kondisi tersebut, peningkatan performa yang terjadi bisa mencapai 40%. Sedangkan pada aplikasi singlethread, kecepatan Atom N550 yang lebih lambat akan membuat kinerjanya tertinggal sekitar 10%.
Berdasarkan fakta tersebut, menurut kami kehadiran Atom N550 cukup menyegarkan pasar netbook. Mayoritas dari kita melakukan banyak hal secara bersamaan—seperti mendengarkan musik sambil menjelajah internet—sehingga kehadiran Atom dua inti sesuai dengan karakter tersebut. Fakta lain yang menyenangkan adalah keberadaan ekstra inti tidak membuat prosesor ini boros listrik, tercermin dari performa netbook ini yang tetap mampu bertahan sampai 8 jam.
Kelebihan Atom N550 ini pun berpadu manis pada Acer Aspire One D255 ini. Meski menawarkan performa dan daya tahan baterai yang bagus, desain netbook ini tetap ramping dan tipis. Harganya pun tidak terlalu jauh dibanding netbook generasi sebelumnya. Jadi jika saat ini Anda mencari netbook, Acer Aspire One D255 adalah pilihan yang harus masuk daftar pertama. (Wisnu Nugroho)
Hasil Pengujian
Pada skenario multitasking (Sysmark 2007) atau aplikasi yang mendukung multithread (video encoding), kinerja Acer Aspire One D255 bisa lebih gegas sampai 40%. Namun pada aplikasi singlethread (audio encoding dan 3DMark 2006), kinerja Acer sedikit tertinggal.
Acer Aspire One D255
HP MiniNote 210
Sysmark 2007
42
38
Cinebench R10
925 CB-CPU
902 CB-CPU
Encoding Video
43 menit 56 detik
1 jam 17 menit 56 detik
Encoding Audio
10 menit 27 detik
9 menit 24 detik
3DMark 2006
153
162
Daya Tahan Baterai
Memutar HD Video
3 jam 43 menit
4 jam 29 menit
Battery Eater
8 jam 19 menit
7 jam 12 menit
Spesifikasi Acer Aspire One D255
Prosesor
Intel atom N550 (dua inti, 1,5GHz)
RAM
1 GB, DDR3-667 (1 dari 1 slot)
Harddisk
250 GB, 5400rpm
Fasilitas
WiFi a/g/n, Ethernet, card reader (4-in-1), USB 2.0 (3x), VGA-out, Webcam
Layar
10,1 inci, resolusi 1024x600 pixel
Sistem Operasi
Windows 7 Starter+Android
Baterai
49 Wh, 4400mAh
Dimensi/Bobot
25,9 x 18,5 x (2,5 - 3,1) cm
Bobot
1,15 kg
Garansi
1 tahun
Situs Web
www.acer.com
Harga kisaran*
Rp. 3,7 juta
*Acer Indonesia, (021) 574-5888
Tetap Tipis
Meski menggunakan prosesor yang lebih “panas”, Acer tetap berhasil merancang Aspire One D255 dengan desain yang tipis dan ramping.
Desain Chiclet
Di Aspire One D255 ini Acer kembali menggunakan desain chiclet seperti generasi sebelumnya. Desain tersebut membuat proses ketik-mengetik terasa nyaman meski kami mengharapkan tolakan tombol yang lebih mantap.
Ukuran Besar
Baterai berukuran kecil ini ternyata bertipe 6-cell, dan mampu bertahan sampai 7 jam ketika digunakan menjalankan teks.
Plus : Performa bagus; dapat memutar video HD dengan mulus; desain tipis; dilengkapi Android.
Minus : Harga sedikit lebih mahal; tanpa Bluetooth.
Skor Penilaian
- Kinerja : 4,7
- Fasilitas : 4
- Penggunaan : 4,3
- Harga : 3,75
- Skor total : 4,2
Diet 17 hari Cara Baru Turunkan Berat Badan
Diet 17 Hari, Cara Baru Turunkan Berat Badan
Diet 17 hari atau 17 Day Diet sedang jadi buah bibir di negeri paman sam. Konon dengan hanya 17 hari, penurunan berat badan bisa tercapai. Benarkah semudah itu?
17 Day Diet adalah siklus diet karbohidrat yang dibentuk oleh Dr Michael Moreno, seorang dokter keluarga di California.
Cara diet baru ini awalnya dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan usai liburan, tapi sebenarnya cara diet ini dapat diikuti setiap saat sepanjang tahun untuk dengan cepat menurunkan berat badan dan mempertahannya tetap ideal.
Sama halnya dengan cara diet lain, 17 Day Diet dimulai dengan membatasi karbohidrat dan kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian perlahan-lahan menggabungkan 'karbohidrat baik' kembali masuk ke tubuh.
"Saya pikir diet ini mungkin adalah satu-satunya diet yang cocok bagi semua orang," jelas Dr Moreno dalam bukunya, seperti dilansir Foxnews, Senin (25/4/2011).
Banyak yang berpikir dengan cara diet ini orang bisa menurunkan berat badan dalam waktu 17 hari. Pada kenyataannya, 17 Day Diet terdiri dari serangkaian siklus yang masing-masing siklus memakan waktu 17 hari.
Setiap siklus akan mengganti makanan apa yang harus Anda makan. Dr Moreno mengatakan orang dapat menurunkan berat badan 4,5 kg hingga 5,4 kg dalam 17 hari pertama.
17 Day Diet mengikuti diet karbohidrat, tetapi berbeda dari diet rendah karbohidrat lainnya. Pendekatan ini diambil untuk siklus 17 hari yang dikenal sebagai siklus karbohidrat.
Diet ini membutuhkan penyesuaian konsumsi karbohidrat berdasarkan fase yang sedang diikuti. Beberapa tahap sangat membatasi asupan karbohidrat, sementara tahapan lain memungkinkan makanan karbohidrat lebih tinggi. Hal ini mirip dengan pergeseran kalori tapi fokus pada asupan karbohidrat.
Dr Moreno menunjukkan bahwa pergeseran jumlah karbohidrat yang dimakan akan membingungkan metabolisme dan dapat berkontribusi untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Bagaimana cara melakukan 17 Day Diet?
17 Day Diet ini terdiri dari empat siklus 17 hari. Semua siklus memiliki kesamaan yaitu dengan menghindari gula dan makanan olahan. Keempat siklus tersebut adalah fase mempercepat, mengaktifkan, mencapai dan fase tiba.
Fase 'mempercepat'
Tahap pertama diet yaitu fase mempercepat, secara dramatis mengurangi karbohidrat. Pendekatan ini akan menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Fase 'mengaktifkan'
Fase mengaktifkan memperkenalkan siklus karbohidrat. Tujuannya adalah me-reset metabolisme yang lamban untuk mendorong penurunan berat badan dan terus memberikan dukungan yang diperlukan untuk menghindari penurunan berat badan yang berlebihan.
Fase 'mencapai'
Fase mencapai menambahkan makanan yang sebelumnya dibatasi kembali ke pilihan menu semula. Tahap ini dirancang untuk membantu diet mempelajari bagaimana membangun kebiasaan makan yang sehat untuk kehidupan.
Fase 'tiba'
Tiba adalah fase akhir dari rencana 17 Day Diet. Hal ini dirancang untuk membantu orang menjaga berat badan untuk hidup. Hal ini mendorong makan sehat sepanjang minggu dan meninggalkan sedikit ruang untuk 'bersenang-senang' pada akhir pekan.
Olahraga 17 menit
Seiring dengan rencana makan siklus karbohidrat, diet ini merekomendasikan 17 menit latihan rutin yang harus dilakukan enam hari setiap minggu.
Apa manfaat dan kekurangannya?
Berikut beberapa manfaat dan kekurangan dari 17 Day Diet, seperti dilansir lovetoknow, Senin (25/4/2011):
Manfaat
1. Mengambil pendekatan yang sehat yang mendorong makan makanan alami
2. Siklus 17 hari yang berbeda memungkinkan untuk perubahan dalam makanan yang dapat membantu menghilangkan kebosanan yang sering di set pada diet jangka panjang
3. Cara diet ini tidak rumit dan mudah untuk dipahami
4. Menawarkan ide untuk rencana makan termasuk resep makanan yang rendah karbohidrat
5. Olahraga yang disarankan dalam menjalankan diet ini hanya membutuhkan waktu 17 menit.
Kekurangan
1. Asupan kalori mungkin terlalu rendah untuk orang yang aktif
2. Cara diet ini tidak cocok bagi penderita diabetes
3. Diet ini mungkin tidak cocok untuk orang yang rentan terhadap gangguan makan seperti pola makan yang tidak teratur.
Diet 17 hari atau 17 Day Diet sedang jadi buah bibir di negeri paman sam. Konon dengan hanya 17 hari, penurunan berat badan bisa tercapai. Benarkah semudah itu?
17 Day Diet adalah siklus diet karbohidrat yang dibentuk oleh Dr Michael Moreno, seorang dokter keluarga di California.
Cara diet baru ini awalnya dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan usai liburan, tapi sebenarnya cara diet ini dapat diikuti setiap saat sepanjang tahun untuk dengan cepat menurunkan berat badan dan mempertahannya tetap ideal.
Sama halnya dengan cara diet lain, 17 Day Diet dimulai dengan membatasi karbohidrat dan kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian perlahan-lahan menggabungkan 'karbohidrat baik' kembali masuk ke tubuh.
"Saya pikir diet ini mungkin adalah satu-satunya diet yang cocok bagi semua orang," jelas Dr Moreno dalam bukunya, seperti dilansir Foxnews, Senin (25/4/2011).
Banyak yang berpikir dengan cara diet ini orang bisa menurunkan berat badan dalam waktu 17 hari. Pada kenyataannya, 17 Day Diet terdiri dari serangkaian siklus yang masing-masing siklus memakan waktu 17 hari.
Setiap siklus akan mengganti makanan apa yang harus Anda makan. Dr Moreno mengatakan orang dapat menurunkan berat badan 4,5 kg hingga 5,4 kg dalam 17 hari pertama.
17 Day Diet mengikuti diet karbohidrat, tetapi berbeda dari diet rendah karbohidrat lainnya. Pendekatan ini diambil untuk siklus 17 hari yang dikenal sebagai siklus karbohidrat.
Diet ini membutuhkan penyesuaian konsumsi karbohidrat berdasarkan fase yang sedang diikuti. Beberapa tahap sangat membatasi asupan karbohidrat, sementara tahapan lain memungkinkan makanan karbohidrat lebih tinggi. Hal ini mirip dengan pergeseran kalori tapi fokus pada asupan karbohidrat.
Dr Moreno menunjukkan bahwa pergeseran jumlah karbohidrat yang dimakan akan membingungkan metabolisme dan dapat berkontribusi untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Bagaimana cara melakukan 17 Day Diet?
17 Day Diet ini terdiri dari empat siklus 17 hari. Semua siklus memiliki kesamaan yaitu dengan menghindari gula dan makanan olahan. Keempat siklus tersebut adalah fase mempercepat, mengaktifkan, mencapai dan fase tiba.
Fase 'mempercepat'
Tahap pertama diet yaitu fase mempercepat, secara dramatis mengurangi karbohidrat. Pendekatan ini akan menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Fase 'mengaktifkan'
Fase mengaktifkan memperkenalkan siklus karbohidrat. Tujuannya adalah me-reset metabolisme yang lamban untuk mendorong penurunan berat badan dan terus memberikan dukungan yang diperlukan untuk menghindari penurunan berat badan yang berlebihan.
Fase 'mencapai'
Fase mencapai menambahkan makanan yang sebelumnya dibatasi kembali ke pilihan menu semula. Tahap ini dirancang untuk membantu diet mempelajari bagaimana membangun kebiasaan makan yang sehat untuk kehidupan.
Fase 'tiba'
Tiba adalah fase akhir dari rencana 17 Day Diet. Hal ini dirancang untuk membantu orang menjaga berat badan untuk hidup. Hal ini mendorong makan sehat sepanjang minggu dan meninggalkan sedikit ruang untuk 'bersenang-senang' pada akhir pekan.
Olahraga 17 menit
Seiring dengan rencana makan siklus karbohidrat, diet ini merekomendasikan 17 menit latihan rutin yang harus dilakukan enam hari setiap minggu.
Apa manfaat dan kekurangannya?
Berikut beberapa manfaat dan kekurangan dari 17 Day Diet, seperti dilansir lovetoknow, Senin (25/4/2011):
Manfaat
1. Mengambil pendekatan yang sehat yang mendorong makan makanan alami
2. Siklus 17 hari yang berbeda memungkinkan untuk perubahan dalam makanan yang dapat membantu menghilangkan kebosanan yang sering di set pada diet jangka panjang
3. Cara diet ini tidak rumit dan mudah untuk dipahami
4. Menawarkan ide untuk rencana makan termasuk resep makanan yang rendah karbohidrat
5. Olahraga yang disarankan dalam menjalankan diet ini hanya membutuhkan waktu 17 menit.
Kekurangan
1. Asupan kalori mungkin terlalu rendah untuk orang yang aktif
2. Cara diet ini tidak cocok bagi penderita diabetes
3. Diet ini mungkin tidak cocok untuk orang yang rentan terhadap gangguan makan seperti pola makan yang tidak teratur.
Tempe Bisa Mengatasi Maag
Tempe Bisa Mengatasi Sakit Maag
Maag banyak dialami oleh masyarakat yang jika tidak tertangani dengan baik bisa menjadi kronis. Tapi ternyata ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi tempe.
"Tempe bisa mengatasi penyakit
maag, benar itu," ujar dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, selaku ahli gizi klinik FKUI-RSCM saat dihubungi detikHealth, Senin (25/4/2011).
dr Samuel menuturkan hal ini karena tempe mengandung protein yang bagus dan senyawa anti inflamasi (anti peradangan). Protein yang terkandung di dalam tempe sudah siap untuk diserap tubuh karena ia sudah terlebih dahulu dicerna oleh kapang (jamur) yang ada di tempe.
"Biasanya protein utuh harus dicerna terlebih dahulu menjadi partikel-partikel yang lebih kecil agar mudah diserap, tapi pada tempe protein tersebut sudah dicerna oleh kapang," ungkapnya.
Kapang (jamur) yang dihasilkan oleh ragi tempe bisa mengubah protein kompleks kacang kedelai karena adanya perubahan-perubahan kimia pada protein, karbohidrat dan juga lemak. Serta kulit kedelai yang keras menjadi lebih lembek sehingga memudahkan perut untuk mencerna.
Selain itu tempe juga diketahui bisa memperbaiki saluran pencernaan yang rusak serta mengatasi gangguan lambung yang kebanyakan diderita oleh pasien maag. Hal ini karena tempe bisa memberikan kenyamanan di lambung.
"Tempe merupakan pangan fungsional atau makanan yang dikonsumsi sehari-hari, karenanya tidak ada batasan asupan atau dosis," ujar dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.
Salah satu penyebab
sakit maag adalah akibat pola hidup yang tidak sehat seperti meninggalkan sarapan, pola makan yang tidak teratur atau sering telat serta faktor stres akibat pekerjaan dan jalanan yang macet.
Faktor lainnya yang bisa menyebabkan penyakit
maag adalah adanya bakteri Helicobacter pylori yang dalam jangka waktu panjang bisa merusak sel-sel di dalam jaringan mukus lambung.
"Fungsi tempe untuk menangkap Helicobacter pylori secara teori bisa saja, tapi secara penelitian belum ada. Namun penelitian mengenai tempe ini sudah banyak dilakukan," imbuhnya.
Bagaimana mengonsumsinya?
Ada sebagian orang yang percaya, khasiat tempe akan muncul jika dimakan mentah. Boleh-boleh saja memakan tempe mentah tapi jika ingin lebih steril lebih bagus jika dikukus, direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.
Bahan baku utama tempe adalah kedelai yang mana proteinnya yang tinggi di dalamnya yang memberikan khasiat kepada tubuh.
Menurut Food and Drugs Administration AS, setiap hari tubuh perlu mengonsumsi 25 gram protein dari kedelai yang setara dengan 125 gram tempe.
Maag banyak dialami oleh masyarakat yang jika tidak tertangani dengan baik bisa menjadi kronis. Tapi ternyata ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi tempe.
"Tempe bisa mengatasi penyakit
maag, benar itu," ujar dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, selaku ahli gizi klinik FKUI-RSCM saat dihubungi detikHealth, Senin (25/4/2011).
dr Samuel menuturkan hal ini karena tempe mengandung protein yang bagus dan senyawa anti inflamasi (anti peradangan). Protein yang terkandung di dalam tempe sudah siap untuk diserap tubuh karena ia sudah terlebih dahulu dicerna oleh kapang (jamur) yang ada di tempe.
"Biasanya protein utuh harus dicerna terlebih dahulu menjadi partikel-partikel yang lebih kecil agar mudah diserap, tapi pada tempe protein tersebut sudah dicerna oleh kapang," ungkapnya.
Kapang (jamur) yang dihasilkan oleh ragi tempe bisa mengubah protein kompleks kacang kedelai karena adanya perubahan-perubahan kimia pada protein, karbohidrat dan juga lemak. Serta kulit kedelai yang keras menjadi lebih lembek sehingga memudahkan perut untuk mencerna.
Selain itu tempe juga diketahui bisa memperbaiki saluran pencernaan yang rusak serta mengatasi gangguan lambung yang kebanyakan diderita oleh pasien maag. Hal ini karena tempe bisa memberikan kenyamanan di lambung.
"Tempe merupakan pangan fungsional atau makanan yang dikonsumsi sehari-hari, karenanya tidak ada batasan asupan atau dosis," ujar dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.
Salah satu penyebab
sakit maag adalah akibat pola hidup yang tidak sehat seperti meninggalkan sarapan, pola makan yang tidak teratur atau sering telat serta faktor stres akibat pekerjaan dan jalanan yang macet.
Faktor lainnya yang bisa menyebabkan penyakit
maag adalah adanya bakteri Helicobacter pylori yang dalam jangka waktu panjang bisa merusak sel-sel di dalam jaringan mukus lambung.
"Fungsi tempe untuk menangkap Helicobacter pylori secara teori bisa saja, tapi secara penelitian belum ada. Namun penelitian mengenai tempe ini sudah banyak dilakukan," imbuhnya.
Bagaimana mengonsumsinya?
Ada sebagian orang yang percaya, khasiat tempe akan muncul jika dimakan mentah. Boleh-boleh saja memakan tempe mentah tapi jika ingin lebih steril lebih bagus jika dikukus, direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.
Bahan baku utama tempe adalah kedelai yang mana proteinnya yang tinggi di dalamnya yang memberikan khasiat kepada tubuh.
Menurut Food and Drugs Administration AS, setiap hari tubuh perlu mengonsumsi 25 gram protein dari kedelai yang setara dengan 125 gram tempe.
Makanan yang Jadi Musuhya Tulang
Makanan yang Jadi Musuhnya Tulang
Tulang merupakan bentuk dasar dari tubuh sehingga kesehatannya harus diperhatikan secara khusus. Salah satunya adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam kesehatan tulang.
Makanan atau nutrisi yang dikonsumsi bisa berdampak positif dan juga negatif bagi kesehatan tulang, seperti kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Tapi beberapa nutrisi lainnya justru bisa menyebabkan tulang melemah sehingga mengancam kesehatannya.
Ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi asupannya agar tulang tetap sehat, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:
1. Minuman bersoda (soft drink)
Sebagian besar minuman soda mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman ini juga kerap lebih disukai dibanding minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
2. Garam
Konsumsi garam berlebih atau kadar natrium yang spesifik bisa menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu ke waktu. Para ahli menuturkan seseorang akan kehilangan 40 mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium di dalam tubuh dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
3. Kafein
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tapi juga dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa mengancam kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.
4. Alkohol
Studi menunjukkan konsumsi alkohol berlebih bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini karena konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Selain itu alkohol juga mempengaruhi fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen yang membuat renovasi tulang melambat.
5. Minyak terhidrogenasi
Studi menunjukkan vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi (menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan penyerapan kalsium. Untuk itu cobalah menggantinya dengan minyak canola dan minyak zaitun.
Tulang merupakan bentuk dasar dari tubuh sehingga kesehatannya harus diperhatikan secara khusus. Salah satunya adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam kesehatan tulang.
Makanan atau nutrisi yang dikonsumsi bisa berdampak positif dan juga negatif bagi kesehatan tulang, seperti kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Tapi beberapa nutrisi lainnya justru bisa menyebabkan tulang melemah sehingga mengancam kesehatannya.
Ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi asupannya agar tulang tetap sehat, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:
1. Minuman bersoda (soft drink)
Sebagian besar minuman soda mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman ini juga kerap lebih disukai dibanding minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
2. Garam
Konsumsi garam berlebih atau kadar natrium yang spesifik bisa menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu ke waktu. Para ahli menuturkan seseorang akan kehilangan 40 mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium di dalam tubuh dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
3. Kafein
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tapi juga dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa mengancam kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.
4. Alkohol
Studi menunjukkan konsumsi alkohol berlebih bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini karena konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Selain itu alkohol juga mempengaruhi fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen yang membuat renovasi tulang melambat.
5. Minyak terhidrogenasi
Studi menunjukkan vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi (menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan penyerapan kalsium. Untuk itu cobalah menggantinya dengan minyak canola dan minyak zaitun.
Ciri-ciri Kena Turun Berok
Ciri-ciri Kena Turun Berok
Turun berok atau dalam istilah medis disebut dengan hernia merupakan kondisi yang tak boleh disepelekan karena bisa menyebabkan matinya usus. Untuk itu ketahui apa saja ciri-ciri dari turun berok.
Turun berok adalah kondisi keluarnya organ usus dari tempat yang seharusnya. Penjelasan sederhananya adalah usus melorot lewat lubang locus minoris. Jika ada tekanan besar maka usus bisa keluar melalui lubang tersebut. Bila terus dibiarkan bisa menimbulkan bahaya karena usus yang melorot ini akan terperangkap atau terjepit hingga mati dan memberikan masalah yang besar.
Pada turun berok yang ringan, usus yang turun bisa masuk lagi ke perut jika dalam posisi tidur. Tapi kalau sudah parah, usus tidak akan bisa masuk lagi ke perut. Sedangkan kalau usus sudah terjepit, maka usus tidak mendapat suplai darah yang akhirnya mati dan membusuk.
Tak hanya laki-laki yang suka mengangkat beban berat saja yang bisa terkena turun berok, perempuan dan anak-anak pun bisa mengalaminya. Sedangkan turun berok yang banyak dialami oleh olahragawan terutama pesepakbola disebut dengan sport hernia.
Seperti dikutip dari eMedicinehealth.com, Kamis (20/1/2011) turun berok akan menimbulkan tonjolan pada dinding perut. Tonjolan akan semakin terlihat ketika otot-otot tersebut mengalami pengetatan sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.
Setiap kegiatan yang meningkatkan tekanan di dalam perut bisa memperburuk kondisi hernia. Ciri-ciri yang timbul dari hernia ini bermacam-macam tergantung dari kondisinya, berikut ini ciri-cirinya:
1. Timbul nyeri di daerah perut bagian bawah
2. Rasa sakit atau nyeri ini akan sangat terasa ketika ada tekanan di dalam perut seperti saat batuk, mengejan atau mengangkat beban yang berat
3. Muncul benjolan di daerah selangkangan atau daerah perut, benjolan ini akan meningkat ukurannya ketika berdiri atau tekanan perut meningkat
4. Pada beberapa kasus timbul tonjolan tanpa disertai dengan rasa sakit yang jika terus dibiarkan bisa membuat hernia masuk ke dalam skrotum
5. Terkadang muncul rasa sakit yang disertai dengan demam
6. Jika usus sudah terjebak atau terjepit dalam jangka waktu lama bisa mengalami kerusakan yang ditandai dengan mual dan muntah
7. Timbul nyeri yang selalu hadir diikuti dengan gejala gangguan pencernaan
Jika tonjolan turun beroknya masih kecil maka ada kemungkinan bisa pulih sendiri, usahakan untuk tidak terlalu banyak melakukan kegiatan yang membuat tubuh mengedan misalnya mengangkat beban terlalu berat.
Namun jika hernia semakin membesar sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter apakah perlu dilakukan operasi atau tidak untuk mencegah matinya usus. Operasi yang dilakukan akan membantu mengembalikan usus ke posisi yang sebenarnya
(ver/ir)
Turun berok atau dalam istilah medis disebut dengan hernia merupakan kondisi yang tak boleh disepelekan karena bisa menyebabkan matinya usus. Untuk itu ketahui apa saja ciri-ciri dari turun berok.
Turun berok adalah kondisi keluarnya organ usus dari tempat yang seharusnya. Penjelasan sederhananya adalah usus melorot lewat lubang locus minoris. Jika ada tekanan besar maka usus bisa keluar melalui lubang tersebut. Bila terus dibiarkan bisa menimbulkan bahaya karena usus yang melorot ini akan terperangkap atau terjepit hingga mati dan memberikan masalah yang besar.
Pada turun berok yang ringan, usus yang turun bisa masuk lagi ke perut jika dalam posisi tidur. Tapi kalau sudah parah, usus tidak akan bisa masuk lagi ke perut. Sedangkan kalau usus sudah terjepit, maka usus tidak mendapat suplai darah yang akhirnya mati dan membusuk.
Tak hanya laki-laki yang suka mengangkat beban berat saja yang bisa terkena turun berok, perempuan dan anak-anak pun bisa mengalaminya. Sedangkan turun berok yang banyak dialami oleh olahragawan terutama pesepakbola disebut dengan sport hernia.
Seperti dikutip dari eMedicinehealth.com, Kamis (20/1/2011) turun berok akan menimbulkan tonjolan pada dinding perut. Tonjolan akan semakin terlihat ketika otot-otot tersebut mengalami pengetatan sehingga meningkatkan tekanan dalam perut.
Setiap kegiatan yang meningkatkan tekanan di dalam perut bisa memperburuk kondisi hernia. Ciri-ciri yang timbul dari hernia ini bermacam-macam tergantung dari kondisinya, berikut ini ciri-cirinya:
1. Timbul nyeri di daerah perut bagian bawah
2. Rasa sakit atau nyeri ini akan sangat terasa ketika ada tekanan di dalam perut seperti saat batuk, mengejan atau mengangkat beban yang berat
3. Muncul benjolan di daerah selangkangan atau daerah perut, benjolan ini akan meningkat ukurannya ketika berdiri atau tekanan perut meningkat
4. Pada beberapa kasus timbul tonjolan tanpa disertai dengan rasa sakit yang jika terus dibiarkan bisa membuat hernia masuk ke dalam skrotum
5. Terkadang muncul rasa sakit yang disertai dengan demam
6. Jika usus sudah terjebak atau terjepit dalam jangka waktu lama bisa mengalami kerusakan yang ditandai dengan mual dan muntah
7. Timbul nyeri yang selalu hadir diikuti dengan gejala gangguan pencernaan
Jika tonjolan turun beroknya masih kecil maka ada kemungkinan bisa pulih sendiri, usahakan untuk tidak terlalu banyak melakukan kegiatan yang membuat tubuh mengedan misalnya mengangkat beban terlalu berat.
Namun jika hernia semakin membesar sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter apakah perlu dilakukan operasi atau tidak untuk mencegah matinya usus. Operasi yang dilakukan akan membantu mengembalikan usus ke posisi yang sebenarnya
(ver/ir)
Rabu, 20 April 2011
Kanker Tulang Belakang, Bagaimana Gejalanya?
Kanker tulang belakang sangat jarang ditemui. Kasus kanker tulang belakang yang paling banyak terjadi adalah adalah metastasis, yaitu kanker berasal dari bagian lain dari tubuh dan menyebar ke tulang belakang. Ketika kanker menyebar atau berasal di daerah ini, biasanya mempengaruhi satu atau lebih bagian tulang belakang. Jika seseorang mengembangkan kanker tulang belakang, baik primer atau sekunder, ia akan menunjukkan gejala penyakit yang berbeda.
Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.
Rasa sakit
Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf, rasa sakit berdifusi keluar ke "dahan" yang terkait. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis.
Kelemahan
Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.
Kepekaan berkurang
Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh. Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.
Inkontinensia
Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.
Kelumpuhan
Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.
Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.
Rasa sakit
Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf, rasa sakit berdifusi keluar ke "dahan" yang terkait. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis.
Kelemahan
Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.
Kepekaan berkurang
Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh. Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.
Inkontinensia
Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.
Kelumpuhan
Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.
Bahan Berbahaya Dalam Makanan Cepat Saji
LAIN kali bila Anda ingin membeli fast food, pikirkanlah otak Anda. Dengan memilih es teh tawar ketimbang minuman soda, ayam bakar ketimbang goreng, tanpa sadar Anda akan terhindar dari dua bahan makanan berbahaya yang biasa dikandung fast food.
Apa saja dua bahan berbahaya tersebut?
1. Lemak jenuh
Dalam sebuah studi di laboratorium, para peneliti Kanada menemukan bahwa makanan kaya lemak jenuh seperti hamburger, keju, krim salad dressing, dan milkshake meningkatkan tingkat protein otak yang berhubungan dengan Alzheimer. Risiko itu pun terhitung delapan kali lebih tinggi daripada makanan kaya lemak 'baik' seperti pada ikan dan kacang-kacangan.
2. Gula
Minuman terlalu manis akan menurunkan kemampuan memori dan menggandakan jumlah plak amiloid yang memicu Alzheimer, menurut studi laboratorium di Amerika. Maka itu ada alasan kuat untuk mengatakan tidak terhadap soda, teh manis, dan makanan penutup seperti kue dan pai.
Apa saja dua bahan berbahaya tersebut?
1. Lemak jenuh
Dalam sebuah studi di laboratorium, para peneliti Kanada menemukan bahwa makanan kaya lemak jenuh seperti hamburger, keju, krim salad dressing, dan milkshake meningkatkan tingkat protein otak yang berhubungan dengan Alzheimer. Risiko itu pun terhitung delapan kali lebih tinggi daripada makanan kaya lemak 'baik' seperti pada ikan dan kacang-kacangan.
2. Gula
Minuman terlalu manis akan menurunkan kemampuan memori dan menggandakan jumlah plak amiloid yang memicu Alzheimer, menurut studi laboratorium di Amerika. Maka itu ada alasan kuat untuk mengatakan tidak terhadap soda, teh manis, dan makanan penutup seperti kue dan pai.
Senin, 18 April 2011
Obat-obat yang Efek Sampingnya Bisa Mengobati Penyakit Lain
Obat-obat yang Efek Sampingnya Bisa Mengobati Penyakit Lain
Selain memiliki khasiat atau indikasi, setiap obat juga punya efek samping yang umumnya selalu dihindari. Namun ada juga beberapa obat yang efek sampingnya justru lebih berguna dan banyak digunakan daripada indikasi yang sebenarnya.
Dari kelompok Over the Counter (OTC) atau obat bebas, detikHealth pernah mengulas beberapa obat yang efek sampingnya bisa dimanfaatkan untuk keperluan lain. Di antaranya obat jerawat yang bisa mengobati wasir serta obat asma untuk menghentikan mimisan.
Bukan hanya obat bebas, obat-obat keras yang digunakan dalam pengobatan penyakit kronis juga banyak yang difungsikan di luar indinasi sebenarnya. Alternatif penggunaan obat tersebut tidak ada dalam gudeline atau panduan resmi bagi tenaga medis, namun digunakan berdasarkan eksperimen.
Beberapa obat yang dipakai tenaga medis karena memiliki manfaat tersembunyi antara lain sebagai berikut, seperti dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011), dari WebMD, Pubmed.gov serta Guardian.
1. Obat kanker untuk mencegah kebutaan
Meski fungsi utamanya adalah untuk mengobati kanker usus besar (colon cancer), injeksi Avastin (Bevacizumab) dipakai oleh dokter mata di Eropa untuk mencegah kerusakan makular akibat proses penuaan atau AMD (Age-related Macular Degenerative). AMD merupakan salah satu pemicu kebutaan pada lansia.
2. Obat hipertensi untuk membangkitkan gairah seks
Meski sangat populer sebagai obat impotensi, Viagra (Sildenafil) awalnya justru digunakan sebagai obat jantung dan hipertensi pulmonari atau tekanan darah tinggi di paru-paru. Hanya karena efek sampingnya bisa membangkitkan ereksi, obat ini akhirnya malah dipasarkan sebagai obat anti-impotensi pada laki-laki.
3. Obat epilepsi untuk mengatasi gangguan jiwa
Awalnya, carbamazepine merupakan obat antikejang pada penderita epilepsi. Namun belakangan obat ini digunakan juga untuk mengatasi berbagai kondisi kejiwaan seperti Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH), schizophrenia dan gangguan stres pasca trauma.
4. Antiradang untuk memperbaiki fungsi paru-paru
Dexamethasone dikenal sebagai steroid antiradang yang dipakai dalam pengobatan nyeri sendi atau arthritis. Sebuah penelitian di University of Southern California menunjukkan, obat ini juga bisa memperbaiki kelainan fungsi paru pada janin dan bayi baru lahir.
5. Obat pencahar untuk mencegah preeklamsia
Sebagai obat sehari-hari, Garam Inggris atau Magnesium Sulfat (MgSO4) cukup dikenal sebagai pencahar untuk mengatasi susah air besar. Manfaat lainnya di klinik kebidanan adalah sebagai alternatif pengatasan untuk preeklamsia atau tekanan darah tinggi pada proses persalinan, khususnya pada bayi yang lahir prematur.
6. Obat sakit kepala untuk mengatasi ketombe
Sebagai pereda nyeri, aspirin sangat ampuh menghilangkan sakit kepala. Namun obat ini dikenal juga karena punya banyak khasiat, antara lain mengusir ketombe dengan cara mencampur tablet yang sudah digerus pada shampoo yang digunakan untuk keramas.
Selain memiliki khasiat atau indikasi, setiap obat juga punya efek samping yang umumnya selalu dihindari. Namun ada juga beberapa obat yang efek sampingnya justru lebih berguna dan banyak digunakan daripada indikasi yang sebenarnya.
Dari kelompok Over the Counter (OTC) atau obat bebas, detikHealth pernah mengulas beberapa obat yang efek sampingnya bisa dimanfaatkan untuk keperluan lain. Di antaranya obat jerawat yang bisa mengobati wasir serta obat asma untuk menghentikan mimisan.
Bukan hanya obat bebas, obat-obat keras yang digunakan dalam pengobatan penyakit kronis juga banyak yang difungsikan di luar indinasi sebenarnya. Alternatif penggunaan obat tersebut tidak ada dalam gudeline atau panduan resmi bagi tenaga medis, namun digunakan berdasarkan eksperimen.
Beberapa obat yang dipakai tenaga medis karena memiliki manfaat tersembunyi antara lain sebagai berikut, seperti dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011), dari WebMD, Pubmed.gov serta Guardian.
1. Obat kanker untuk mencegah kebutaan
Meski fungsi utamanya adalah untuk mengobati kanker usus besar (colon cancer), injeksi Avastin (Bevacizumab) dipakai oleh dokter mata di Eropa untuk mencegah kerusakan makular akibat proses penuaan atau AMD (Age-related Macular Degenerative). AMD merupakan salah satu pemicu kebutaan pada lansia.
2. Obat hipertensi untuk membangkitkan gairah seks
Meski sangat populer sebagai obat impotensi, Viagra (Sildenafil) awalnya justru digunakan sebagai obat jantung dan hipertensi pulmonari atau tekanan darah tinggi di paru-paru. Hanya karena efek sampingnya bisa membangkitkan ereksi, obat ini akhirnya malah dipasarkan sebagai obat anti-impotensi pada laki-laki.
3. Obat epilepsi untuk mengatasi gangguan jiwa
Awalnya, carbamazepine merupakan obat antikejang pada penderita epilepsi. Namun belakangan obat ini digunakan juga untuk mengatasi berbagai kondisi kejiwaan seperti Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (GPPH), schizophrenia dan gangguan stres pasca trauma.
4. Antiradang untuk memperbaiki fungsi paru-paru
Dexamethasone dikenal sebagai steroid antiradang yang dipakai dalam pengobatan nyeri sendi atau arthritis. Sebuah penelitian di University of Southern California menunjukkan, obat ini juga bisa memperbaiki kelainan fungsi paru pada janin dan bayi baru lahir.
5. Obat pencahar untuk mencegah preeklamsia
Sebagai obat sehari-hari, Garam Inggris atau Magnesium Sulfat (MgSO4) cukup dikenal sebagai pencahar untuk mengatasi susah air besar. Manfaat lainnya di klinik kebidanan adalah sebagai alternatif pengatasan untuk preeklamsia atau tekanan darah tinggi pada proses persalinan, khususnya pada bayi yang lahir prematur.
6. Obat sakit kepala untuk mengatasi ketombe
Sebagai pereda nyeri, aspirin sangat ampuh menghilangkan sakit kepala. Namun obat ini dikenal juga karena punya banyak khasiat, antara lain mengusir ketombe dengan cara mencampur tablet yang sudah digerus pada shampoo yang digunakan untuk keramas.
hak sepatu tinggi
Korban Cedera Sepatu Hak Tinggi Lebih Banyak Dibanding Sepakbola
Cedera kaki mulai dari kesleo hingga patah tulang adalah hal yang wajar pada pemakai sepatu hak tinggi alias high heel. Yang mengejutkan, cedera kaki pada pengguna high heel jumlahnya lebih banyak dibandingkan cedera saat berolahraga sepakbola.
Sebuah layanan penyedia jasa mobil ambulans di Australia, NSW Paramedics mencatat jumlah panggilan gawat darurat dari para pemakai high heel meningkat 3 kali lipat dalam beberapa tahun terakhir. Angkanya sudah melebihi jumlah kasus cedera dalam sepakbola.
Meski tidak menyebut angka pastinya, juru bicara NSW Paramedics Craig Pusser mengatakan jenis cedera pada para pengguna high heel tak kalah serius dibandingkan pemain sepakbola. Mulai dari cedera langsung pada tulang kaki, hingga cedera penyerta misalnya gegar otak karena terjatuh.
"Kecelakaan paling parah yang saya tangani adalah remaja perempuan 20-an tahun yang pergelangan kakinya terkilir hingga tulangnya benar-benar muncul di permukaan kulit," ungkap Pusser seperti dikutip dari NineMSN, Senin (18/4/2011).
Pusser menambahkan, kecelakaan-kecelakaan ekstrem pada pengguna high heel umumnya terjadi di akhir pekan saat acara pesta dan karnaval banyak digelar. Dalam acara semacam itu, biasanya orang memakai high heel yang tingginya ia sebut sudah tidak wajar.
Ketinggian hak pada high heel ada yang mencapai 17 cm, sementara rata-rata ketinggian high heel masa kini adalah 11 cm. Dibandingkan tahun 1970-an, rata-rata ketinggian high heel diperkirakan telah mengalami peningkatan hingga 2 kali lipat.
Dengan sepatu setinggi itu, seseorang tidak akan mampu berdiri dengan stabil sehingga rentan mengalami cedera. Jenis cedera yang paling umum menurut catatan NSW Paramedis antara lain retak di pergelangan kaki, lutut bergeser serta gegar otak dan patah tulang lengan karena terjatuh.
Cedera kaki mulai dari kesleo hingga patah tulang adalah hal yang wajar pada pemakai sepatu hak tinggi alias high heel. Yang mengejutkan, cedera kaki pada pengguna high heel jumlahnya lebih banyak dibandingkan cedera saat berolahraga sepakbola.
Sebuah layanan penyedia jasa mobil ambulans di Australia, NSW Paramedics mencatat jumlah panggilan gawat darurat dari para pemakai high heel meningkat 3 kali lipat dalam beberapa tahun terakhir. Angkanya sudah melebihi jumlah kasus cedera dalam sepakbola.
Meski tidak menyebut angka pastinya, juru bicara NSW Paramedics Craig Pusser mengatakan jenis cedera pada para pengguna high heel tak kalah serius dibandingkan pemain sepakbola. Mulai dari cedera langsung pada tulang kaki, hingga cedera penyerta misalnya gegar otak karena terjatuh.
"Kecelakaan paling parah yang saya tangani adalah remaja perempuan 20-an tahun yang pergelangan kakinya terkilir hingga tulangnya benar-benar muncul di permukaan kulit," ungkap Pusser seperti dikutip dari NineMSN, Senin (18/4/2011).
Pusser menambahkan, kecelakaan-kecelakaan ekstrem pada pengguna high heel umumnya terjadi di akhir pekan saat acara pesta dan karnaval banyak digelar. Dalam acara semacam itu, biasanya orang memakai high heel yang tingginya ia sebut sudah tidak wajar.
Ketinggian hak pada high heel ada yang mencapai 17 cm, sementara rata-rata ketinggian high heel masa kini adalah 11 cm. Dibandingkan tahun 1970-an, rata-rata ketinggian high heel diperkirakan telah mengalami peningkatan hingga 2 kali lipat.
Dengan sepatu setinggi itu, seseorang tidak akan mampu berdiri dengan stabil sehingga rentan mengalami cedera. Jenis cedera yang paling umum menurut catatan NSW Paramedis antara lain retak di pergelangan kaki, lutut bergeser serta gegar otak dan patah tulang lengan karena terjatuh.
Kebiasaan Yang Bisa Merusak Cara Kerja Otak
KEBIASAAN YANG BISA MERUSAK CARA KERJA OTAK
Hey temen2…… qta belajar bareng yuuuukz….???
Kebiasaan apa ajah sih yg bisa merusak cara kerja otak???Monggo2 disimak brg2…. Siapa tao diantara qta ada yg masih melakukan kebiasaan tersebut.hehee…..
Semoga bermanfaat…….
1. Tidak mau sarapan.
Hayoo….. Siapa ni yg jarang sarapan ato malah nggak pernah sama sekali…..???
Banyak bgt orang menyepelekan sarapan,padahal nggak mengkonsumsi makanan dipagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah.Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yg akhirnya berakhir pada kemunduran otak.
Nah looo…… Mulai sekarang qta haruz mentingin sarapan key…..!
apa lagi kalo mao menjalani aktipitaz……. hmm….. wajib pokokna!
2. Kebanyakan makan.
Ohohohoo….. Ati2 juga loooch kalo makan porsina jangan kebanyakan,karena menurut penelitian ntu kalo terlalu banyak makan bisa menyebabkan mengerasnya pembuluh otak yg biasanya menuntun qta pada menurunnya kekuatan mental,bisa2 ntar qta jd malez ngapa2en,ngantukan.
Wkwkwkkkkz…….
3. Merokok.
Nah khusus buat yg sering merokok inget baegh2 iah kalo merokok ntu ternyata berakibat -sangat mengerikan- pada otak qta.Coba bayangin ajah,otak qta bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi2nya.Uuuuuwh… atuuuuud……
hihihii…..
Tak hayal diwaktu tua qta rawan Alzheimer(kepikunan).
Huayooo…… Masi mao merokok lagi…..?????
hohoo…..
4. Terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Heheheee….. ada yg sukka ma yg maniez2….???wazpadalah2…..!
Mengkonsumsi gula sih buleh2 ajah asal nggak kebanyakan,karena eh karena……
Menurut penalitian terlalu banyak mengkonsumsi gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi, sehingga tubuh qta akan kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.
ckckckckckckkkkk……
5. Polusi udara.
Qta perlu tao kalo Otak adalah bagian tubuh yg paling banyak menyerap udara.Terlalu lama qta berada di lingkungan dengan udara berpolusi bisa membuat kerja otak nggak efisien.Makanya qta musti extra hati2…..!
ok cuuuyyyy???
heheee….
6. Kurang tidur.
Kayaxnya ini dia ni yg paling sering dilakuin ma org2,begadang ntu sebenernya bahaya bgt!kadang ada jg kan yg bela2in nongkrong mpex larut malem,malah ada jg yg mpex pagi.Hmm…. apalagi jaman skrg,dunia maya gi buming bgt!
Paztinya byk jg yg nyempetin Online mpex malem,bahkan mpex pagi.
ia kan….????
hey tao nggak sih kalo tidur ntu memberikan kesempatan otak untuk beristirahat.Sering melalaikan tidur bisa membuat sel-sel otak qta justru mati kelelahan.Mao pa kalo qta lama2 jd org yg O’on….???
hahahaaa….. nggak kan….????ia uda makanya mulai skrg tidurnya kudu lebih teratur!
7. Menutup kepala ketika sedang tidur.
Hihihii….. hal ini menurut yogiez sedikit lucu,aneh ajah kalo tidur ma nutupin kepala pke bantal ato apa lah,nggak sumpegh cuy……….????ha2…. :))
Tidur dengan kepala yg ditutupi merupakan kebiasaan buruk yg berbahaya bgt soalnya karbondioksida yg diproduksi selama tidur terkonsentrasi, sehingga otak tercemar.Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit.
Paztinya uda pd tao kan kalo bekerja keras ato belajar ketika kondisi tubuh lagi nggak fit bisa memperparah ketidakefektifan otak???
Berarti intinya kalo qta lagi sakit/nggak fit dilarang keras terlalu mikirin sesuatu,soalnya ntar yg ada qta sama ajah memperlambat penyembuhan.
Hohooo……
9. Kurangnya stimulasi otak.
Perlu qta ketahui kalo berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak.Kurang berpikir justru membuat otak qta menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.Pakelah otak qta sebaik2nya untuk berpikir apapun,eiiittttz….. tp buat berpikir hal2 yg -positive- lhooo…….
10. Jarang bicara.
Menurut penelitian lagi nih ya ternyata percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak,
ayooo…… tingkatkan lagi bicaranya…….!!!pendiem sih buleh2 ajah tp jgn keterlaluan,bisa2 bikin BT org2 dsktar qta noh!
hihiii….
Hey temen2…… qta belajar bareng yuuuukz….???
Kebiasaan apa ajah sih yg bisa merusak cara kerja otak???Monggo2 disimak brg2…. Siapa tao diantara qta ada yg masih melakukan kebiasaan tersebut.hehee…..
Semoga bermanfaat…….
1. Tidak mau sarapan.
Hayoo….. Siapa ni yg jarang sarapan ato malah nggak pernah sama sekali…..???
Banyak bgt orang menyepelekan sarapan,padahal nggak mengkonsumsi makanan dipagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah.Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yg akhirnya berakhir pada kemunduran otak.
Nah looo…… Mulai sekarang qta haruz mentingin sarapan key…..!
apa lagi kalo mao menjalani aktipitaz……. hmm….. wajib pokokna!
2. Kebanyakan makan.
Ohohohoo….. Ati2 juga loooch kalo makan porsina jangan kebanyakan,karena menurut penelitian ntu kalo terlalu banyak makan bisa menyebabkan mengerasnya pembuluh otak yg biasanya menuntun qta pada menurunnya kekuatan mental,bisa2 ntar qta jd malez ngapa2en,ngantukan.
Wkwkwkkkkz…….
3. Merokok.
Nah khusus buat yg sering merokok inget baegh2 iah kalo merokok ntu ternyata berakibat -sangat mengerikan- pada otak qta.Coba bayangin ajah,otak qta bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi2nya.Uuuuuwh… atuuuuud……
hihihii…..
Tak hayal diwaktu tua qta rawan Alzheimer(kepikunan).
Huayooo…… Masi mao merokok lagi…..?????
hohoo…..
4. Terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Heheheee….. ada yg sukka ma yg maniez2….???wazpadalah2…..!
Mengkonsumsi gula sih buleh2 ajah asal nggak kebanyakan,karena eh karena……
Menurut penalitian terlalu banyak mengkonsumsi gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi, sehingga tubuh qta akan kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu.
ckckckckckckkkkk……
5. Polusi udara.
Qta perlu tao kalo Otak adalah bagian tubuh yg paling banyak menyerap udara.Terlalu lama qta berada di lingkungan dengan udara berpolusi bisa membuat kerja otak nggak efisien.Makanya qta musti extra hati2…..!
ok cuuuyyyy???
heheee….
6. Kurang tidur.
Kayaxnya ini dia ni yg paling sering dilakuin ma org2,begadang ntu sebenernya bahaya bgt!kadang ada jg kan yg bela2in nongkrong mpex larut malem,malah ada jg yg mpex pagi.Hmm…. apalagi jaman skrg,dunia maya gi buming bgt!
Paztinya byk jg yg nyempetin Online mpex malem,bahkan mpex pagi.
ia kan….????
hey tao nggak sih kalo tidur ntu memberikan kesempatan otak untuk beristirahat.Sering melalaikan tidur bisa membuat sel-sel otak qta justru mati kelelahan.Mao pa kalo qta lama2 jd org yg O’on….???
hahahaaa….. nggak kan….????ia uda makanya mulai skrg tidurnya kudu lebih teratur!
7. Menutup kepala ketika sedang tidur.
Hihihii….. hal ini menurut yogiez sedikit lucu,aneh ajah kalo tidur ma nutupin kepala pke bantal ato apa lah,nggak sumpegh cuy……….????ha2…. :))
Tidur dengan kepala yg ditutupi merupakan kebiasaan buruk yg berbahaya bgt soalnya karbondioksida yg diproduksi selama tidur terkonsentrasi, sehingga otak tercemar.Jangan heran kalau lama kelamaan otak menjadi rusak.
8. Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit.
Paztinya uda pd tao kan kalo bekerja keras ato belajar ketika kondisi tubuh lagi nggak fit bisa memperparah ketidakefektifan otak???
Berarti intinya kalo qta lagi sakit/nggak fit dilarang keras terlalu mikirin sesuatu,soalnya ntar yg ada qta sama ajah memperlambat penyembuhan.
Hohooo……
9. Kurangnya stimulasi otak.
Perlu qta ketahui kalo berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak.Kurang berpikir justru membuat otak qta menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.Pakelah otak qta sebaik2nya untuk berpikir apapun,eiiittttz….. tp buat berpikir hal2 yg -positive- lhooo…….
10. Jarang bicara.
Menurut penelitian lagi nih ya ternyata percakapan intelektual biasanya membawa efek bagus pada kerja otak,
ayooo…… tingkatkan lagi bicaranya…….!!!pendiem sih buleh2 ajah tp jgn keterlaluan,bisa2 bikin BT org2 dsktar qta noh!
hihiii….
Secepat Apa Obat Bereaksi di Dalam Tubuh?
Secepat Apa Obat Bereaksi di Dalam Tubuh?
Efek suatu obat tidak selalu muncul seketika, kadang butuh jeda beberapa saat sejak waktu pemberian. Ada jenis obat yang memberikan efek sangat cepat, ada juga yang harus ditunggu sampai berjam-jam sampai benar-benar terasa khasiatnya.
Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan aksi obat, antara lain ukuran partikel dan kondisi individual si pasien. Namun di antara berbagai faktor tersebut, jenis sediaan obat dan cara pemberian paling menentukan seberapa cepat obat bisa memberikan efek pada pasien.
Dari berbagai sumber lembaga obat dan konsumen yang dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011) dari sumber-sumber seperti www.doitnow.org, www.docstoc.com, FDA dan Mayoclinic ada kecepatan yang berbeda reaksi obat yang masuk ke dalam tubuh.
Jenis-jenis obat yang memberikan efek paling cepat berdasarkan cara pemberiannya adalah:
1. Inhalasi (7-10 detik)
Obat hirup atau inhalasi yang dihirup maupun disemprotkan langsung ke hidung memberikan efek paling cepat dibandingkan jenis obat yang lain. Partikel obat yang terhirup akan masuk ke paru-paru dan langsung dibawa ke otak oleh pembuluh darah yang ada di sana.
Dengan mekanisme yang sama, racun nikotin dalam rokok disebut-sebut hanya butuh 7 detik untuk memicu kerusakan di otak. Meski sama-sama tidak sehat, permen nikotin lebih lambat memicu kerusakan dibandingkan rokok biasa yang dihirup asapnya.
Jenis obat inhalasi memang lebih diperuntukkan bagi pasien yang membutuhkan efek cepat misalnya pada serangan asma. Meski beberapa sumber menyebut efeknya muncul antara 7-10 detik, kecepatannya juga dipengaruhi faktor lain termasuk ukuran partikel dan kondisi individual si pasien.
2. Injeksi (15 detik - 5 menit)
Obat suntik atau injeksi termasuk jenis obat yang memberikan efek paling cepat, sehingga banyak dipilih dalam kondisi gawat darurat. Dibandingkan obat yang ditelan, obat suntik lebih cepat mencapai pembuluh darah sehingga cepat didistribusikan keseluruh tubuh.
Kecepatan obat suntik dalam memberikan efek berbeda-beda tergantung jenis injeksi atau penyuntikan. Injeksi intravena memberikan efek paling cepat karena langsung disuntikkan ke pembuluh darah, sementara injeksi subkutan (di bawah kulit) dan intramuskular (di jaringan otot) efeknya lebih lambat.
Pemberian obat suntik hanya bisa dilakukan oleh tenaga medis, kecuali pada kondisi tertentu misalnya pasien diabetes tipe-1 yang sewaktu-waktu harus menyuntikkan insulin sendiri. Jenis obat suntik lain seperti pereda nyeri, antibiotik dan vitamin tidak boleh disuntikkan sendiri.
3. Obat topikal (5 menit - 30 menit)
Obat-obat topikal yang diberikan melalui permukaan tubuh seperti salep, koyok, tablet vagina dan supositoria merupakan jenis obat yang memberikan efek dengan kecepatan sanagt bervariasi. Tidak secepat injeksi dan inhalasi, namun sebagian ada yang lebih cepat dibandingkan obat telan.
Efek yang cepat umumnya bersifat lokal, hanya di sekitar lokasi pemberian misalnya salep nyeri otot yang isinya anestesi lokal. Sementara obat topikal yang efeknya sistemik misalnya plester nikotin didesain untuk bekerja lebih lambat dengan durasi lebih lama, untuk mengatasi kecanduan rokok.
Lokasi pemberian juga mempengaruhi kecepatan aksi obat. Untuk obat yang bersifat sistemik, pemberian di permukaan kulit luar memberikan efek lebih lambat dibandingkan dengan supositoria atau tablet vagina yang diserap melalui anus serta dinding vagina.
4. Obat oral (5 menit - 1 jam)
Obat-obat yang diberikan lewat mulut seperti tablet, kapsul dan sirup memberikan efek relatif lebih lambat dibandingkan injeksi dan inhalasi. Karena lambat, obat oral jauh lebih aman karena jika terjadi kesalahan masih ada kesempatan untuk memuntahkannya kembali.
Kecepatan aksinya dipengaruhi banyak faktor, terutama bentuk sediaan. Sirup paling cepat karena tidak butuh waktu untuk disolusi atau memecah partikel, sedangkan yang paling lama adalah tablet salut selaput (film coated) yang didesain agar tidak pecah di lambung.
Tablet hisap (sublingual) sebenarnya memberikan efek paling cepat, namun secara teknis tidak bisa dibandingkan dengan obat-obat oral lainnya. Penyerapan zat aktif pada tablet hisap tidak terjadi di saluran pencernaan melainkan di bawah lidah dan rongga mulut.
Efek suatu obat tidak selalu muncul seketika, kadang butuh jeda beberapa saat sejak waktu pemberian. Ada jenis obat yang memberikan efek sangat cepat, ada juga yang harus ditunggu sampai berjam-jam sampai benar-benar terasa khasiatnya.
Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan aksi obat, antara lain ukuran partikel dan kondisi individual si pasien. Namun di antara berbagai faktor tersebut, jenis sediaan obat dan cara pemberian paling menentukan seberapa cepat obat bisa memberikan efek pada pasien.
Dari berbagai sumber lembaga obat dan konsumen yang dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011) dari sumber-sumber seperti www.doitnow.org, www.docstoc.com, FDA dan Mayoclinic ada kecepatan yang berbeda reaksi obat yang masuk ke dalam tubuh.
Jenis-jenis obat yang memberikan efek paling cepat berdasarkan cara pemberiannya adalah:
1. Inhalasi (7-10 detik)
Obat hirup atau inhalasi yang dihirup maupun disemprotkan langsung ke hidung memberikan efek paling cepat dibandingkan jenis obat yang lain. Partikel obat yang terhirup akan masuk ke paru-paru dan langsung dibawa ke otak oleh pembuluh darah yang ada di sana.
Dengan mekanisme yang sama, racun nikotin dalam rokok disebut-sebut hanya butuh 7 detik untuk memicu kerusakan di otak. Meski sama-sama tidak sehat, permen nikotin lebih lambat memicu kerusakan dibandingkan rokok biasa yang dihirup asapnya.
Jenis obat inhalasi memang lebih diperuntukkan bagi pasien yang membutuhkan efek cepat misalnya pada serangan asma. Meski beberapa sumber menyebut efeknya muncul antara 7-10 detik, kecepatannya juga dipengaruhi faktor lain termasuk ukuran partikel dan kondisi individual si pasien.
2. Injeksi (15 detik - 5 menit)
Obat suntik atau injeksi termasuk jenis obat yang memberikan efek paling cepat, sehingga banyak dipilih dalam kondisi gawat darurat. Dibandingkan obat yang ditelan, obat suntik lebih cepat mencapai pembuluh darah sehingga cepat didistribusikan keseluruh tubuh.
Kecepatan obat suntik dalam memberikan efek berbeda-beda tergantung jenis injeksi atau penyuntikan. Injeksi intravena memberikan efek paling cepat karena langsung disuntikkan ke pembuluh darah, sementara injeksi subkutan (di bawah kulit) dan intramuskular (di jaringan otot) efeknya lebih lambat.
Pemberian obat suntik hanya bisa dilakukan oleh tenaga medis, kecuali pada kondisi tertentu misalnya pasien diabetes tipe-1 yang sewaktu-waktu harus menyuntikkan insulin sendiri. Jenis obat suntik lain seperti pereda nyeri, antibiotik dan vitamin tidak boleh disuntikkan sendiri.
3. Obat topikal (5 menit - 30 menit)
Obat-obat topikal yang diberikan melalui permukaan tubuh seperti salep, koyok, tablet vagina dan supositoria merupakan jenis obat yang memberikan efek dengan kecepatan sanagt bervariasi. Tidak secepat injeksi dan inhalasi, namun sebagian ada yang lebih cepat dibandingkan obat telan.
Efek yang cepat umumnya bersifat lokal, hanya di sekitar lokasi pemberian misalnya salep nyeri otot yang isinya anestesi lokal. Sementara obat topikal yang efeknya sistemik misalnya plester nikotin didesain untuk bekerja lebih lambat dengan durasi lebih lama, untuk mengatasi kecanduan rokok.
Lokasi pemberian juga mempengaruhi kecepatan aksi obat. Untuk obat yang bersifat sistemik, pemberian di permukaan kulit luar memberikan efek lebih lambat dibandingkan dengan supositoria atau tablet vagina yang diserap melalui anus serta dinding vagina.
4. Obat oral (5 menit - 1 jam)
Obat-obat yang diberikan lewat mulut seperti tablet, kapsul dan sirup memberikan efek relatif lebih lambat dibandingkan injeksi dan inhalasi. Karena lambat, obat oral jauh lebih aman karena jika terjadi kesalahan masih ada kesempatan untuk memuntahkannya kembali.
Kecepatan aksinya dipengaruhi banyak faktor, terutama bentuk sediaan. Sirup paling cepat karena tidak butuh waktu untuk disolusi atau memecah partikel, sedangkan yang paling lama adalah tablet salut selaput (film coated) yang didesain agar tidak pecah di lambung.
Tablet hisap (sublingual) sebenarnya memberikan efek paling cepat, namun secara teknis tidak bisa dibandingkan dengan obat-obat oral lainnya. Penyerapan zat aktif pada tablet hisap tidak terjadi di saluran pencernaan melainkan di bawah lidah dan rongga mulut.
Efek suatu obat tidak selalu muncul seketika, kadang butuh jeda beberapa saat sejak waktu pemberian. Ada jenis obat yang memberikan efek sangat cepat, ada juga yang harus ditunggu sampai berjam-jam sampai benar-benar terasa khasiatnya.
Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan aksi obat, antara lain ukuran partikel dan kondisi individual si pasien. Namun di antara berbagai faktor tersebut, jenis sediaan obat dan cara pemberian paling menentukan seberapa cepat obat bisa memberikan efek pada pasien.
Dari berbagai sumber lembaga obat dan konsumen yang dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011) dari sumber-sumber seperti www.doitnow.org, www.docstoc.com, FDA dan Mayoclinic ada kecepatan yang berbeda reaksi obat yang masuk ke dalam tubuh.
Jenis-jenis obat yang memberikan efek paling cepat berdasarkan cara pemberiannya adalah:
1. Inhalasi (7-10 detik)
Obat hirup atau inhalasi yang dihirup maupun disemprotkan langsung ke hidung memberikan efek paling cepat dibandingkan jenis obat yang lain. Partikel obat yang terhirup akan masuk ke paru-paru dan langsung dibawa ke otak oleh pembuluh darah yang ada di sana.
Dengan mekanisme yang sama, racun nikotin dalam rokok disebut-sebut hanya butuh 7 detik untuk memicu kerusakan di otak. Meski sama-sama tidak sehat, permen nikotin lebih lambat memicu kerusakan dibandingkan rokok biasa yang dihirup asapnya.
Jenis obat inhalasi memang lebih diperuntukkan bagi pasien yang membutuhkan efek cepat misalnya pada serangan asma. Meski beberapa sumber menyebut efeknya muncul antara 7-10 detik, kecepatannya juga dipengaruhi faktor lain termasuk ukuran partikel dan kondisi individual si pasien.
2. Injeksi (15 detik - 5 menit)
Obat suntik atau injeksi termasuk jenis obat yang memberikan efek paling cepat, sehingga banyak dipilih dalam kondisi gawat darurat. Dibandingkan obat yang ditelan, obat suntik lebih cepat mencapai pembuluh darah sehingga cepat didistribusikan keseluruh tubuh.
Kecepatan obat suntik dalam memberikan efek berbeda-beda tergantung jenis injeksi atau penyuntikan. Injeksi intravena memberikan efek paling cepat karena langsung disuntikkan ke pembuluh darah, sementara injeksi subkutan (di bawah kulit) dan intramuskular (di jaringan otot) efeknya lebih lambat.
Pemberian obat suntik hanya bisa dilakukan oleh tenaga medis, kecuali pada kondisi tertentu misalnya pasien diabetes tipe-1 yang sewaktu-waktu harus menyuntikkan insulin sendiri. Jenis obat suntik lain seperti pereda nyeri, antibiotik dan vitamin tidak boleh disuntikkan sendiri.
3. Obat topikal (5 menit - 30 menit)
Obat-obat topikal yang diberikan melalui permukaan tubuh seperti salep, koyok, tablet vagina dan supositoria merupakan jenis obat yang memberikan efek dengan kecepatan sanagt bervariasi. Tidak secepat injeksi dan inhalasi, namun sebagian ada yang lebih cepat dibandingkan obat telan.
Efek yang cepat umumnya bersifat lokal, hanya di sekitar lokasi pemberian misalnya salep nyeri otot yang isinya anestesi lokal. Sementara obat topikal yang efeknya sistemik misalnya plester nikotin didesain untuk bekerja lebih lambat dengan durasi lebih lama, untuk mengatasi kecanduan rokok.
Lokasi pemberian juga mempengaruhi kecepatan aksi obat. Untuk obat yang bersifat sistemik, pemberian di permukaan kulit luar memberikan efek lebih lambat dibandingkan dengan supositoria atau tablet vagina yang diserap melalui anus serta dinding vagina.
4. Obat oral (5 menit - 1 jam)
Obat-obat yang diberikan lewat mulut seperti tablet, kapsul dan sirup memberikan efek relatif lebih lambat dibandingkan injeksi dan inhalasi. Karena lambat, obat oral jauh lebih aman karena jika terjadi kesalahan masih ada kesempatan untuk memuntahkannya kembali.
Kecepatan aksinya dipengaruhi banyak faktor, terutama bentuk sediaan. Sirup paling cepat karena tidak butuh waktu untuk disolusi atau memecah partikel, sedangkan yang paling lama adalah tablet salut selaput (film coated) yang didesain agar tidak pecah di lambung.
Tablet hisap (sublingual) sebenarnya memberikan efek paling cepat, namun secara teknis tidak bisa dibandingkan dengan obat-obat oral lainnya. Penyerapan zat aktif pada tablet hisap tidak terjadi di saluran pencernaan melainkan di bawah lidah dan rongga mulut.
Efek suatu obat tidak selalu muncul seketika, kadang butuh jeda beberapa saat sejak waktu pemberian. Ada jenis obat yang memberikan efek sangat cepat, ada juga yang harus ditunggu sampai berjam-jam sampai benar-benar terasa khasiatnya.
Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan aksi obat, antara lain ukuran partikel dan kondisi individual si pasien. Namun di antara berbagai faktor tersebut, jenis sediaan obat dan cara pemberian paling menentukan seberapa cepat obat bisa memberikan efek pada pasien.
Dari berbagai sumber lembaga obat dan konsumen yang dilansir detikHealth, Senin (18/4/2011) dari sumber-sumber seperti www.doitnow.org, www.docstoc.com, FDA dan Mayoclinic ada kecepatan yang berbeda reaksi obat yang masuk ke dalam tubuh.
Jenis-jenis obat yang memberikan efek paling cepat berdasarkan cara pemberiannya adalah:
1. Inhalasi (7-10 detik)
Obat hirup atau inhalasi yang dihirup maupun disemprotkan langsung ke hidung memberikan efek paling cepat dibandingkan jenis obat yang lain. Partikel obat yang terhirup akan masuk ke paru-paru dan langsung dibawa ke otak oleh pembuluh darah yang ada di sana.
Dengan mekanisme yang sama, racun nikotin dalam rokok disebut-sebut hanya butuh 7 detik untuk memicu kerusakan di otak. Meski sama-sama tidak sehat, permen nikotin lebih lambat memicu kerusakan dibandingkan rokok biasa yang dihirup asapnya.
Jenis obat inhalasi memang lebih diperuntukkan bagi pasien yang membutuhkan efek cepat misalnya pada serangan asma. Meski beberapa sumber menyebut efeknya muncul antara 7-10 detik, kecepatannya juga dipengaruhi faktor lain termasuk ukuran partikel dan kondisi individual si pasien.
2. Injeksi (15 detik - 5 menit)
Obat suntik atau injeksi termasuk jenis obat yang memberikan efek paling cepat, sehingga banyak dipilih dalam kondisi gawat darurat. Dibandingkan obat yang ditelan, obat suntik lebih cepat mencapai pembuluh darah sehingga cepat didistribusikan keseluruh tubuh.
Kecepatan obat suntik dalam memberikan efek berbeda-beda tergantung jenis injeksi atau penyuntikan. Injeksi intravena memberikan efek paling cepat karena langsung disuntikkan ke pembuluh darah, sementara injeksi subkutan (di bawah kulit) dan intramuskular (di jaringan otot) efeknya lebih lambat.
Pemberian obat suntik hanya bisa dilakukan oleh tenaga medis, kecuali pada kondisi tertentu misalnya pasien diabetes tipe-1 yang sewaktu-waktu harus menyuntikkan insulin sendiri. Jenis obat suntik lain seperti pereda nyeri, antibiotik dan vitamin tidak boleh disuntikkan sendiri.
3. Obat topikal (5 menit - 30 menit)
Obat-obat topikal yang diberikan melalui permukaan tubuh seperti salep, koyok, tablet vagina dan supositoria merupakan jenis obat yang memberikan efek dengan kecepatan sanagt bervariasi. Tidak secepat injeksi dan inhalasi, namun sebagian ada yang lebih cepat dibandingkan obat telan.
Efek yang cepat umumnya bersifat lokal, hanya di sekitar lokasi pemberian misalnya salep nyeri otot yang isinya anestesi lokal. Sementara obat topikal yang efeknya sistemik misalnya plester nikotin didesain untuk bekerja lebih lambat dengan durasi lebih lama, untuk mengatasi kecanduan rokok.
Lokasi pemberian juga mempengaruhi kecepatan aksi obat. Untuk obat yang bersifat sistemik, pemberian di permukaan kulit luar memberikan efek lebih lambat dibandingkan dengan supositoria atau tablet vagina yang diserap melalui anus serta dinding vagina.
4. Obat oral (5 menit - 1 jam)
Obat-obat yang diberikan lewat mulut seperti tablet, kapsul dan sirup memberikan efek relatif lebih lambat dibandingkan injeksi dan inhalasi. Karena lambat, obat oral jauh lebih aman karena jika terjadi kesalahan masih ada kesempatan untuk memuntahkannya kembali.
Kecepatan aksinya dipengaruhi banyak faktor, terutama bentuk sediaan. Sirup paling cepat karena tidak butuh waktu untuk disolusi atau memecah partikel, sedangkan yang paling lama adalah tablet salut selaput (film coated) yang didesain agar tidak pecah di lambung.
Tablet hisap (sublingual) sebenarnya memberikan efek paling cepat, namun secara teknis tidak bisa dibandingkan dengan obat-obat oral lainnya. Penyerapan zat aktif pada tablet hisap tidak terjadi di saluran pencernaan melainkan di bawah lidah dan rongga mulut.
Khasiat Madu
Selama berabad-abad, madu yang biasanya dikenal sebagai obat tradisional 'pasangan' jamu, kini bisa menjadi senjata pamungkas melawan bakteri ganas seperti MRSA.
Sebuah penelitian di Selandia baru menunjukkan, madu Manuka disebutkan efektif membunuh tiga jenis bakteri yang biasa menginfeksi saat tubuh terluka, termasuk antara lain kuman super Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA).
Madu manuka adalah sejenis madu yang diproduksi lebah penghuni pohon manuka di Selandia Baru. Para ahli telah mengenal jenis madu ini sejak lama karena juga sering digunakan dalam produk-produk penyembuh luka modern.
Tim penelitian yang dipimpin oleh Profesor Rose Cooper, dari University of Wales Institute Cardiff (UWIC), menemukan fakta madu manuka mencegah perlekatan bakteri ke jaringan, suatu langkah penting dalam proses infeksi.
"Mencegah ikatan juga dapat menghambat pembentukan biofilm, yang dapat melindungi bakteri dari antibiotik dan membiarkan mereka menimbulkan infeksi secara terus menerus," kata Cooper, seperti yang dilansir Daily Mail.
Studi lainnya yang dilakukan Cooper menunjukkan, madu manuka membuat MRSA menjadi lebih sensitif terhadap antibiotik seperti oksasilin atau secara efektif membalikkan resistensi antibiotik.
"Ini mengindikasikan bahwa antibiotika saat ini mungkin akan lebih efektif mengatasi infeksi yang disebabkan bakteri resisten jika dikombinasikan dengan madu manuka," jelasnya.
Masih berdasarkan pendapat Cooper, penelitian dapat meningkatkan penggunaan madu klinis karena para dokter kini tengah dihadapkan pada masalah kian meningkatnya kasus resistensi obat.
"Kita perlu cara-cara inovatif dan efektif untuk mengontrol infeksi luka yang tidak mungkin untuk memberikan kontribusi terhadap peningkatan resistensi anti mikroba."
"Ini akan membantu mengurangi penularan bakteri resisten antibiotik dari luka untuk pasien rentan," pungkar Cooper
Sebuah penelitian di Selandia baru menunjukkan, madu Manuka disebutkan efektif membunuh tiga jenis bakteri yang biasa menginfeksi saat tubuh terluka, termasuk antara lain kuman super Methicillin-resistant Staphylococcus aureus (MRSA).
Madu manuka adalah sejenis madu yang diproduksi lebah penghuni pohon manuka di Selandia Baru. Para ahli telah mengenal jenis madu ini sejak lama karena juga sering digunakan dalam produk-produk penyembuh luka modern.
Tim penelitian yang dipimpin oleh Profesor Rose Cooper, dari University of Wales Institute Cardiff (UWIC), menemukan fakta madu manuka mencegah perlekatan bakteri ke jaringan, suatu langkah penting dalam proses infeksi.
"Mencegah ikatan juga dapat menghambat pembentukan biofilm, yang dapat melindungi bakteri dari antibiotik dan membiarkan mereka menimbulkan infeksi secara terus menerus," kata Cooper, seperti yang dilansir Daily Mail.
Studi lainnya yang dilakukan Cooper menunjukkan, madu manuka membuat MRSA menjadi lebih sensitif terhadap antibiotik seperti oksasilin atau secara efektif membalikkan resistensi antibiotik.
"Ini mengindikasikan bahwa antibiotika saat ini mungkin akan lebih efektif mengatasi infeksi yang disebabkan bakteri resisten jika dikombinasikan dengan madu manuka," jelasnya.
Masih berdasarkan pendapat Cooper, penelitian dapat meningkatkan penggunaan madu klinis karena para dokter kini tengah dihadapkan pada masalah kian meningkatnya kasus resistensi obat.
"Kita perlu cara-cara inovatif dan efektif untuk mengontrol infeksi luka yang tidak mungkin untuk memberikan kontribusi terhadap peningkatan resistensi anti mikroba."
"Ini akan membantu mengurangi penularan bakteri resisten antibiotik dari luka untuk pasien rentan," pungkar Cooper
Inilah Cara Memperbaiki Reputasi di Dunia Maya
Inilah Cara Memperbaiki Reputasi di Dunia Maya
Banyak kemudahan yang bisa diperoleh dengan begitu banyaknya pengguna jejaring sosial dan internet. Meskipun begitu, timbul kekhawatiran privasi individu tercoreng di dunia maya.
Dalam tulisan di Facebook, Twitter, blog dan situs jejaring sosial lainnya, data seperti pandangan politik, masalah kantor, kualitas kesehatan seseorang dapat dengan mudah bocor di masyarakat.
Banyak ahli privasi khawatir data yang tidak sengaja tersebar di dunia maya itu dapat digunakan untuk tidak kejahatan serta dimanfaatkan perusahaan untuk menganalisis data pegawai. Pihak asuransi juga dikhawatirkan menolak atau menyangkal tanggungan asuransi berdasarkan informasi di jejaring sosial.
“Agregasi online atas data pribadi Anda merupakan panggung kehidupan, sama seperti keberadaan Wikileaks saat ini,” ujar Michael Fertik, CEO Reputation.com, sebelumnya dikenal dengan nama ReputationDefender, perusahaan yang menarik keuntungan dari pihak-pihak yang ingin mengatur citra seseorang berdasarkan informasi di dunia maya.
“Data pribadi bagaikan harta karun yang berkembang ke tingkat tidak terduga. Kebocoran sebagian besar data pribadi Anda dapat berakibat buruk, apalagi jika tidak disadari oleh orang itu sendiri,” kata Fertik lagi. Jika Anda ingin mencoba mengelola privasi, tempat pertama yang pantas untuk ‘didekati’ adalah Google, Bing dan Yahoo.
Jalankan mesin pencari dan masukkan kata kunci berupa nama Anda, alamat, nomor telpon dan data identifikasi lain. Jangan berhenti di halaman pertama hasil pencarian. Biasanya, informasi memalukan muncul pada halaman enam dan seterusnya, kata Andy Beal, salah satu penulis di buku ‘Radically Transparent’, buku yang membahas soal pengawasan dan pengaturan reputasi online. Andy Beal juga termasuk konsultan yang membantu sesorang menghapus data pribadi di media internet.
Selain itu, jangan lupakan situs ‘lampau’ yang mungkin saat ini sudah tidak digunakan lagi misalnya Friendster, Liveconnector, MySpace, Temanster dan lainnya. Tidak hanya situs itu memiliki lebih banyak informasi intim, sistem penyaring juga tidak terlalu ketat.
Ini terkait kewaspadaan pengguna saat mempublikasikan data tersebut tidak terlalu tinggi, dibandingkan sekarang. Contohnya saja, pendiri Wikileaks Julian Assange yang ‘memamerkan’ orientasi seksual di sebuah situs kencan. Sesuatu yang tidak pernah dibayangkan publik sebelumnya.
Selanjutnya, yang pertama kali harus Anda lakukan untuk ‘membersihkan’ citra diri di internet adalah menghapus semua data sensitif di jejaring sosial, Facebook misalnya.
Meskipun tampak ‘kecil’, informasi sensitif seperti tanggal lahir, alamat rumah, nomor telepon dan kegemaran/hobi bisa dimanfaatkan untuk mencuri kata kunci akun keuangan Anda. Semakin sedikit informasi yang dibagi di internet, semakin besar rasa aman seseorang.
Selajutnya, jika Anda merasa teman dekat mempublikasikan informasi tentang Anda yang seharusnya dirahasiakan, Anda bisa menghubungi orang itu untuk segera menghapus. Di Amerika Serikat, ada beberapa perusahaan yang membeli data pribadi seseorang dan menjualnya ke perusahaan lain. Sayangnya, beberapa pengamat menilai cara ini cukup buang-buang waktu.
“Anda mungkin menghabiskan waktu setidaknya 30 hari untuk menghapus informasi yang tidak diinginkan. Tindakan ini juga tidak menjamin informasi buruk tersebut hilang selamanya,” kata Amber Yoo, juru bicara Privacy Rights Clearinghouse. “Ini adalah masalah yang rumit.”
Banyak situs, terutama Google, berada dalam lingkup bisnis yang terkadang menolak untuk menghapus informasi pengguna, khususnya yang bernada jujur. Jika mereka tidak mau menghapus data pengguna, ahli menyarankan agar orang tersebut menciptakan lebih banyak konten tentang dirinya sendiri.
Misalnya, mengaktifkan profil di LinkedIn atau blog pribadi. Inilah cara untuk menyelubungi konten negatif dari layar mesin pencari. Jika cara itu tidak dapat digunakan, Beal menyarankan pengguna untuk menyewa pengacara.
Banyak kemudahan yang bisa diperoleh dengan begitu banyaknya pengguna jejaring sosial dan internet. Meskipun begitu, timbul kekhawatiran privasi individu tercoreng di dunia maya.
Dalam tulisan di Facebook, Twitter, blog dan situs jejaring sosial lainnya, data seperti pandangan politik, masalah kantor, kualitas kesehatan seseorang dapat dengan mudah bocor di masyarakat.
Banyak ahli privasi khawatir data yang tidak sengaja tersebar di dunia maya itu dapat digunakan untuk tidak kejahatan serta dimanfaatkan perusahaan untuk menganalisis data pegawai. Pihak asuransi juga dikhawatirkan menolak atau menyangkal tanggungan asuransi berdasarkan informasi di jejaring sosial.
“Agregasi online atas data pribadi Anda merupakan panggung kehidupan, sama seperti keberadaan Wikileaks saat ini,” ujar Michael Fertik, CEO Reputation.com, sebelumnya dikenal dengan nama ReputationDefender, perusahaan yang menarik keuntungan dari pihak-pihak yang ingin mengatur citra seseorang berdasarkan informasi di dunia maya.
“Data pribadi bagaikan harta karun yang berkembang ke tingkat tidak terduga. Kebocoran sebagian besar data pribadi Anda dapat berakibat buruk, apalagi jika tidak disadari oleh orang itu sendiri,” kata Fertik lagi. Jika Anda ingin mencoba mengelola privasi, tempat pertama yang pantas untuk ‘didekati’ adalah Google, Bing dan Yahoo.
Jalankan mesin pencari dan masukkan kata kunci berupa nama Anda, alamat, nomor telpon dan data identifikasi lain. Jangan berhenti di halaman pertama hasil pencarian. Biasanya, informasi memalukan muncul pada halaman enam dan seterusnya, kata Andy Beal, salah satu penulis di buku ‘Radically Transparent’, buku yang membahas soal pengawasan dan pengaturan reputasi online. Andy Beal juga termasuk konsultan yang membantu sesorang menghapus data pribadi di media internet.
Selain itu, jangan lupakan situs ‘lampau’ yang mungkin saat ini sudah tidak digunakan lagi misalnya Friendster, Liveconnector, MySpace, Temanster dan lainnya. Tidak hanya situs itu memiliki lebih banyak informasi intim, sistem penyaring juga tidak terlalu ketat.
Ini terkait kewaspadaan pengguna saat mempublikasikan data tersebut tidak terlalu tinggi, dibandingkan sekarang. Contohnya saja, pendiri Wikileaks Julian Assange yang ‘memamerkan’ orientasi seksual di sebuah situs kencan. Sesuatu yang tidak pernah dibayangkan publik sebelumnya.
Selanjutnya, yang pertama kali harus Anda lakukan untuk ‘membersihkan’ citra diri di internet adalah menghapus semua data sensitif di jejaring sosial, Facebook misalnya.
Meskipun tampak ‘kecil’, informasi sensitif seperti tanggal lahir, alamat rumah, nomor telepon dan kegemaran/hobi bisa dimanfaatkan untuk mencuri kata kunci akun keuangan Anda. Semakin sedikit informasi yang dibagi di internet, semakin besar rasa aman seseorang.
Selajutnya, jika Anda merasa teman dekat mempublikasikan informasi tentang Anda yang seharusnya dirahasiakan, Anda bisa menghubungi orang itu untuk segera menghapus. Di Amerika Serikat, ada beberapa perusahaan yang membeli data pribadi seseorang dan menjualnya ke perusahaan lain. Sayangnya, beberapa pengamat menilai cara ini cukup buang-buang waktu.
“Anda mungkin menghabiskan waktu setidaknya 30 hari untuk menghapus informasi yang tidak diinginkan. Tindakan ini juga tidak menjamin informasi buruk tersebut hilang selamanya,” kata Amber Yoo, juru bicara Privacy Rights Clearinghouse. “Ini adalah masalah yang rumit.”
Banyak situs, terutama Google, berada dalam lingkup bisnis yang terkadang menolak untuk menghapus informasi pengguna, khususnya yang bernada jujur. Jika mereka tidak mau menghapus data pengguna, ahli menyarankan agar orang tersebut menciptakan lebih banyak konten tentang dirinya sendiri.
Misalnya, mengaktifkan profil di LinkedIn atau blog pribadi. Inilah cara untuk menyelubungi konten negatif dari layar mesin pencari. Jika cara itu tidak dapat digunakan, Beal menyarankan pengguna untuk menyewa pengacara.
Jumat, 15 April 2011
Ketika si Cantik dan Populer Mengalami Gangguan Bipolar
Ketika si Cantik dan Populer Mengalami Gangguan Bipolar
Gangguan bipolar merupakan salah satu bagian dari gangguan kejiwaan. Ciri paling khasnya adalah perubahan suasana hati secara drastis, dari yang senang berlebihan bisa menjadi teramat sedih bahkan depresi. Itulah yang dialami artis cantik Catherine Zeta-Jones.
Catherine baru-baru ini mengumumkan dirinya memiliki gangguan bipolar. Seorang dokter mengungkapkan bahwa kemungkinan Catherine sudah mengalami gangguan tersebut di sebagian besar hidupnya.
Dalam satu tahun terakhir misalnya Catherine berada di bawah tekanan stres yang tinggi karena sang suami aktor Michael Douglas terkena kanker, anak tirinya sedang menjalani hukuman penjara dan ia tetap harus membesarkan anak-anaknya yang masih kecil yaitu Dylan (10 tahun) dan Carys (7 tahun).
Namun selama ini Catherine tetap menunjukkan sikap sebagai istri yang setia dan keibuan serta terlihat bisa menangani stres dengan baik. Ia juga diidolakan banyak orang karena cantik, populer, seksi dan punya suami yang mapan dan terkenal.
Tapi ketika muncul pengumuman dari Catherine bahwa dirinya mengalami gangguan bipolar, banyak orang yang tidak kaget meskipun tidak ada gejala yang muncul. Kehidupannya yang banyak mendapat sorotan serta keharusan untuk eksis di dunia hiburan memang bisa membuat stres.
"Seharusnya tidak mengherankan bagi seorang perempuan yang cantik dan sukses untuk menderita gangguan bipolar II, karena sukses dan kecantikan tidak memisahkan siapapun dari gangguan kejiwaan," ujar Dr Keith Ablow, seperti dikutip dari Foxnews, Jumat (15/4/2011).
Dr Ablow menuturkan gangguan bipolar II adalah salah satu jenis yang umum. Biasanya dicirikan dengan satu episode depresi dan satu episode hypomania yang mana suasana hati yang tinggi tapi tidak sepenuhnya maniak atau keluar dari realita.
"Stres dalam hidup seperti berurusan dengan anak atau pasangan yang menderita sakit parah tentu saja akan menjadi pemicu emosi yang naik turun. Tetapi ada banyak orang yang bisa melaluinya tanpa menjadi bipolar, namun ada juga yang sebaliknya," ungkap Dr Ablow.
Meskipun Douglas baru-baru ini mengumumkan telah bebas dari kanker setelah melalui kemoterapi dan radiasi, tapi gangguan mental yang dialami Catherine mungkin sudah ada di sebagian besar hidupnya.
Ada kemungkinan kondisi Catherine sudah berakar dari masa kanak-kanak atau remaja, dan bahkan mungkin saja sudah terjadi di otaknya sejak ia lahir. Kemungkinan ia telah mengobatinya secara diam-diam selama bertahun-tahun.
"Semua lapisan masyarakat bisa menderita gangguan ini dan mengelolanya dengan baik. Hal ini karena gangguan bipolar merupakan penyakit episodik yang datang dan pergi," ujarnya.
Ablow menambahkan bahwa penyakit
jiwa tidak berbeda dengan diagnosis penyakit lainnya seperti diabetes atau hipertensi.
Bagaimana mengetahui seseorang mengalami gangguan bipolar?
Penderita gangguan bipolar atau biasa dikenal sebagai manic depression biasanya memiliki gejala yang sama seperti orang dengan depresi berat, tapi mereka mempunyai kelakuan yang ekstrem yang dikenal dengan manic episode atau hypermanic.
"Kesalahan utama yang biasa dibuat oleh psikiater adalah tidak menanyakan gejala lain selain depresi, karena umumnya mereka juga memiliki sesuatu yang kebalikan dari depresi seperti merasa terlalu bersemangat," ungkapnya.
Gejala gangguan bipolar
Selama periode tinggi, seorang pasien bipolar mungkin memiliki perasaan yang berlebihan, menurunnya kebutuhan untuk tidur, kecenderungan terlalu banyak bicara dan kadang mengalami sesuatu yang terlalu cepat dari pikirannya.
"Selama episode ini orang juga mungkin mengalami keterlibatan yang terlalu banyak dalam kegiatan menyenangkan tapi berlebihan, seperti menghabiskan waktu bersenang-senang, berperilaku seksual berisiko dan terlalu banyak investasi uang dalam bisnis yang tidak pantas," ujar Dr Ablow.
Faktor genetik
Dr Candida Fink, seorang psikiater anak dan remaja menuturkan sekitar 75-80 persen kelainan ini turun temurun. Episode bipolar yang dramatis mungkin muncul di awal usia 30-an tahun dengan manic episode akhir usia 40-an tahun. Sebagian juga ada yang dilaporkan pada masa kanak-kanak.
Mengobati gangguan bipolar
Ablow mengungkapkan selain menggunakan obat, pasien bipolar juga bisa melakukan psikoterapi. Pengobatan yang diberikan termasuk obat anti kejang, obat untuk menstabilkan suasana hati serta obat penenang. Obat penstabil suasana hati lebih sering digunakan untuk memastikan bahwa penderita bipolar tidak mengalami siklus pasang surut akibat kondisinya.
Gangguan bipolar merupakan salah satu bagian dari gangguan kejiwaan. Ciri paling khasnya adalah perubahan suasana hati secara drastis, dari yang senang berlebihan bisa menjadi teramat sedih bahkan depresi. Itulah yang dialami artis cantik Catherine Zeta-Jones.
Catherine baru-baru ini mengumumkan dirinya memiliki gangguan bipolar. Seorang dokter mengungkapkan bahwa kemungkinan Catherine sudah mengalami gangguan tersebut di sebagian besar hidupnya.
Dalam satu tahun terakhir misalnya Catherine berada di bawah tekanan stres yang tinggi karena sang suami aktor Michael Douglas terkena kanker, anak tirinya sedang menjalani hukuman penjara dan ia tetap harus membesarkan anak-anaknya yang masih kecil yaitu Dylan (10 tahun) dan Carys (7 tahun).
Namun selama ini Catherine tetap menunjukkan sikap sebagai istri yang setia dan keibuan serta terlihat bisa menangani stres dengan baik. Ia juga diidolakan banyak orang karena cantik, populer, seksi dan punya suami yang mapan dan terkenal.
Tapi ketika muncul pengumuman dari Catherine bahwa dirinya mengalami gangguan bipolar, banyak orang yang tidak kaget meskipun tidak ada gejala yang muncul. Kehidupannya yang banyak mendapat sorotan serta keharusan untuk eksis di dunia hiburan memang bisa membuat stres.
"Seharusnya tidak mengherankan bagi seorang perempuan yang cantik dan sukses untuk menderita gangguan bipolar II, karena sukses dan kecantikan tidak memisahkan siapapun dari gangguan kejiwaan," ujar Dr Keith Ablow, seperti dikutip dari Foxnews, Jumat (15/4/2011).
Dr Ablow menuturkan gangguan bipolar II adalah salah satu jenis yang umum. Biasanya dicirikan dengan satu episode depresi dan satu episode hypomania yang mana suasana hati yang tinggi tapi tidak sepenuhnya maniak atau keluar dari realita.
"Stres dalam hidup seperti berurusan dengan anak atau pasangan yang menderita sakit parah tentu saja akan menjadi pemicu emosi yang naik turun. Tetapi ada banyak orang yang bisa melaluinya tanpa menjadi bipolar, namun ada juga yang sebaliknya," ungkap Dr Ablow.
Meskipun Douglas baru-baru ini mengumumkan telah bebas dari kanker setelah melalui kemoterapi dan radiasi, tapi gangguan mental yang dialami Catherine mungkin sudah ada di sebagian besar hidupnya.
Ada kemungkinan kondisi Catherine sudah berakar dari masa kanak-kanak atau remaja, dan bahkan mungkin saja sudah terjadi di otaknya sejak ia lahir. Kemungkinan ia telah mengobatinya secara diam-diam selama bertahun-tahun.
"Semua lapisan masyarakat bisa menderita gangguan ini dan mengelolanya dengan baik. Hal ini karena gangguan bipolar merupakan penyakit episodik yang datang dan pergi," ujarnya.
Ablow menambahkan bahwa penyakit
jiwa tidak berbeda dengan diagnosis penyakit lainnya seperti diabetes atau hipertensi.
Bagaimana mengetahui seseorang mengalami gangguan bipolar?
Penderita gangguan bipolar atau biasa dikenal sebagai manic depression biasanya memiliki gejala yang sama seperti orang dengan depresi berat, tapi mereka mempunyai kelakuan yang ekstrem yang dikenal dengan manic episode atau hypermanic.
"Kesalahan utama yang biasa dibuat oleh psikiater adalah tidak menanyakan gejala lain selain depresi, karena umumnya mereka juga memiliki sesuatu yang kebalikan dari depresi seperti merasa terlalu bersemangat," ungkapnya.
Gejala gangguan bipolar
Selama periode tinggi, seorang pasien bipolar mungkin memiliki perasaan yang berlebihan, menurunnya kebutuhan untuk tidur, kecenderungan terlalu banyak bicara dan kadang mengalami sesuatu yang terlalu cepat dari pikirannya.
"Selama episode ini orang juga mungkin mengalami keterlibatan yang terlalu banyak dalam kegiatan menyenangkan tapi berlebihan, seperti menghabiskan waktu bersenang-senang, berperilaku seksual berisiko dan terlalu banyak investasi uang dalam bisnis yang tidak pantas," ujar Dr Ablow.
Faktor genetik
Dr Candida Fink, seorang psikiater anak dan remaja menuturkan sekitar 75-80 persen kelainan ini turun temurun. Episode bipolar yang dramatis mungkin muncul di awal usia 30-an tahun dengan manic episode akhir usia 40-an tahun. Sebagian juga ada yang dilaporkan pada masa kanak-kanak.
Mengobati gangguan bipolar
Ablow mengungkapkan selain menggunakan obat, pasien bipolar juga bisa melakukan psikoterapi. Pengobatan yang diberikan termasuk obat anti kejang, obat untuk menstabilkan suasana hati serta obat penenang. Obat penstabil suasana hati lebih sering digunakan untuk memastikan bahwa penderita bipolar tidak mengalami siklus pasang surut akibat kondisinya.
Kamis, 07 April 2011
Ternyata Agar-agar bisa jadi obat sembelit...
Tahukah Anda, sudah sejak sekitar 350 tahun silam orang Jepang telah mengonsumsi agar-agar? Mereka menyebutnya kanten. Selain nikmat dimakan, ternyata agar-agar juga punya sejuta khasiat.
* Agar-agar memiliki serat makanan paling tinggi, sehingga bermanfaat bagi pencernaan. Dalam 100 gram agar-agar terkandung 81 persen lebih serat makanan!
* Agar-agar, yang asal-muasalnya dari rumput laut, juga bisa dijadikan obat. Misalnya, obat diare dan sulit buang air besar.
* Rumput laut atau ganggang selalu jadi andalan untuk dibuat menjadi agar-agar. Bahan-bahan ini juga akan dengan cepat memadat begitu terkena cairan. Ia akan menjelma menjadi gel pada suhu 35 derajat Celcius.
* Tak seperti gelatin, agar-agar bisa mengeras tanpa harus dimasukkan ke dalam lemari es. Gelatin sendiri terbuat dari jaringan tulang-tulang hewan yang merupakan bagian sisa (terbuang). Tulang tadi diproses dengan larutan kimia sehingga mengental dan mengandung gelatin.
* Agar-agar dipilih oleh kaum vegetarian sebagai alternatif untuk resep masakan yang membutuhkan gelatin.
* Pada umumnya ada 3 jenis olahan agar-agar, yaitu yang berbentuk batangan, bubuk, dan serpihan. Yang paling umum digunakan adalah agar-agar berbentuk bubuk.
* Dalam bentuk aslinya, agar-agar tidak berwarna dan rasanya agak tawar.
* Yang patut diketahui juga, daya rekat agar-agar sangat tergantung pada tingkat keasaman bahan campurannya. Semakin asam bahan campurannya, semakin banyak agar-agar yang diperlukan untuk menjadikannya membeku.
* Itu sebabnya, jeruk dan strawberry memerlukan agar-agar yang lebih banyak agar bentuknya bagus. Sementara buah kiwi yang kadar asamnya sangat tinggi, sama sekali tak bisa menempel pada agar-agar.
* Sedangkan enzim tertentu yang terdapat pada buah-buahan seperti mangga, nanas, peach, serta pepaya, bisa merusak struktur agar-agar. Tentu saja hal ini tak berlaku untuk buah-buahan yang telah diproses terlebih dulu, misalnya buah kalengan.
* Agar-agar memiliki serat makanan paling tinggi, sehingga bermanfaat bagi pencernaan. Dalam 100 gram agar-agar terkandung 81 persen lebih serat makanan!
* Agar-agar, yang asal-muasalnya dari rumput laut, juga bisa dijadikan obat. Misalnya, obat diare dan sulit buang air besar.
* Rumput laut atau ganggang selalu jadi andalan untuk dibuat menjadi agar-agar. Bahan-bahan ini juga akan dengan cepat memadat begitu terkena cairan. Ia akan menjelma menjadi gel pada suhu 35 derajat Celcius.
* Tak seperti gelatin, agar-agar bisa mengeras tanpa harus dimasukkan ke dalam lemari es. Gelatin sendiri terbuat dari jaringan tulang-tulang hewan yang merupakan bagian sisa (terbuang). Tulang tadi diproses dengan larutan kimia sehingga mengental dan mengandung gelatin.
* Agar-agar dipilih oleh kaum vegetarian sebagai alternatif untuk resep masakan yang membutuhkan gelatin.
* Pada umumnya ada 3 jenis olahan agar-agar, yaitu yang berbentuk batangan, bubuk, dan serpihan. Yang paling umum digunakan adalah agar-agar berbentuk bubuk.
* Dalam bentuk aslinya, agar-agar tidak berwarna dan rasanya agak tawar.
* Yang patut diketahui juga, daya rekat agar-agar sangat tergantung pada tingkat keasaman bahan campurannya. Semakin asam bahan campurannya, semakin banyak agar-agar yang diperlukan untuk menjadikannya membeku.
* Itu sebabnya, jeruk dan strawberry memerlukan agar-agar yang lebih banyak agar bentuknya bagus. Sementara buah kiwi yang kadar asamnya sangat tinggi, sama sekali tak bisa menempel pada agar-agar.
* Sedangkan enzim tertentu yang terdapat pada buah-buahan seperti mangga, nanas, peach, serta pepaya, bisa merusak struktur agar-agar. Tentu saja hal ini tak berlaku untuk buah-buahan yang telah diproses terlebih dulu, misalnya buah kalengan.
Senin, 04 April 2011
Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Serat Harian
Cara Mudah Memenuhi Kebutuhan Serat Harian
Anda mungkin tahu bahwa serat penting untuk memelihara. Tapi, apakah Anda bisa memastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari cukup kebutuhan seratnya?
Berapa banyak serat yang Anda butuhkan? Perempuan membutuhkan 25 gram serat per hari dan laki-laki harus mendapatkan 38 gram per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori.
Konsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan, merupakan salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
Sumber serat utama antara lain kacang-kacangan (semua jenis), kacang polong, kacang lima, kacang kedelai, buncis, kacang polong bermata hitam, artichoke, tepung gandum, barley, bulgur, jagung, dedak, raspberry, blackberry, dan buah prem.
Sumber serat dari sayuran dan buah meliputi: selada, sayuran hijau gelap, brokoli, okra, kembang kol, kentang manis, wortel, labu, kentang, jagung, asparagus, kubis, pasta gandum utuh, popcorn, kacang, kismis, pir, stroberi, jeruk, pisang, blueberry, mangga, dan apel.
Sebaliknya, hindarilah terigu, pasta putih, dan nasi putih. Gantilah dengan gandum untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet Anda.
Masih tidak yakin makanan Anda kurang serat? Berikut tujuh cara untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda seperti dilansir WebMD:
1. Sarapan dengan sereal gandum yang mengandung setidaknya 5 gram serat, misalnya dari biji-bijian seperti gandum atau gandum utuh.
2. Bacalah label dan pilihlah makanan yang mengandung beberapa gram serat per porsi. Sebuah sumber serat yang baik mengandung 2,5-4,9 gram serat per porsi. Sebuah sumber yang sangat baik memiliki 5 gram serat atau lebih per porsi.
3. Konsumsilah roti gandum dengan setidaknya 2-3 gram serat per iris untuk sandwich.
4. Pilih buah utuh atas jus. Buah utuh dapat memiliki sebanyak dua kali jumlah serat dibandingkan segelas jus.
5. Tambahkan kacang ke dalam sup Anda.
6. Cobalah masakan internasional (seperti India atau Timur Tengah) yang menggunakan biji-bijian dan kacang-kacangan dalam hidangan utama.
7. Buatlah camilan sebagai kesempatan untuk menikmati makanan tinggi serat. Misalnya, camilan sayuran mentah dengan saus kacang.
Mungkin Anda cemas bahwa konsumsi serat akan menyebabkan gangguan pencernaan. Solusinya mudah kok. Untuk menghindari kembung, gas, dan masalah pencernaan, tingkatkan serat dalam diet Anda secara bertahap dan minum banyak air, karena serat menyerap air.
Aturan praktis yang baik adalah tingkatkan jumlah serat dalam diet Anda dengan sekitar 5 gram serat sehari sampai Anda mencapai tujuan yang diharapkan
Anda mungkin tahu bahwa serat penting untuk memelihara. Tapi, apakah Anda bisa memastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari cukup kebutuhan seratnya?
Berapa banyak serat yang Anda butuhkan? Perempuan membutuhkan 25 gram serat per hari dan laki-laki harus mendapatkan 38 gram per hari, menurut rumus Institute of Medicine berdasarkan aturan mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori.
Konsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan, merupakan salah satu cara untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
Sumber serat utama antara lain kacang-kacangan (semua jenis), kacang polong, kacang lima, kacang kedelai, buncis, kacang polong bermata hitam, artichoke, tepung gandum, barley, bulgur, jagung, dedak, raspberry, blackberry, dan buah prem.
Sumber serat dari sayuran dan buah meliputi: selada, sayuran hijau gelap, brokoli, okra, kembang kol, kentang manis, wortel, labu, kentang, jagung, asparagus, kubis, pasta gandum utuh, popcorn, kacang, kismis, pir, stroberi, jeruk, pisang, blueberry, mangga, dan apel.
Sebaliknya, hindarilah terigu, pasta putih, dan nasi putih. Gantilah dengan gandum untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet Anda.
Masih tidak yakin makanan Anda kurang serat? Berikut tujuh cara untuk menambahkan serat ke dalam diet Anda seperti dilansir WebMD:
1. Sarapan dengan sereal gandum yang mengandung setidaknya 5 gram serat, misalnya dari biji-bijian seperti gandum atau gandum utuh.
2. Bacalah label dan pilihlah makanan yang mengandung beberapa gram serat per porsi. Sebuah sumber serat yang baik mengandung 2,5-4,9 gram serat per porsi. Sebuah sumber yang sangat baik memiliki 5 gram serat atau lebih per porsi.
3. Konsumsilah roti gandum dengan setidaknya 2-3 gram serat per iris untuk sandwich.
4. Pilih buah utuh atas jus. Buah utuh dapat memiliki sebanyak dua kali jumlah serat dibandingkan segelas jus.
5. Tambahkan kacang ke dalam sup Anda.
6. Cobalah masakan internasional (seperti India atau Timur Tengah) yang menggunakan biji-bijian dan kacang-kacangan dalam hidangan utama.
7. Buatlah camilan sebagai kesempatan untuk menikmati makanan tinggi serat. Misalnya, camilan sayuran mentah dengan saus kacang.
Mungkin Anda cemas bahwa konsumsi serat akan menyebabkan gangguan pencernaan. Solusinya mudah kok. Untuk menghindari kembung, gas, dan masalah pencernaan, tingkatkan serat dalam diet Anda secara bertahap dan minum banyak air, karena serat menyerap air.
Aturan praktis yang baik adalah tingkatkan jumlah serat dalam diet Anda dengan sekitar 5 gram serat sehari sampai Anda mencapai tujuan yang diharapkan
Langganan:
Postingan (Atom)