Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Gratifikasi adalah pemberian dalam arti luas, yakni meliputi pemberian uang, barang, rabat (discount), komisi pinjaman tanpa bunga, tiket perjalanan, fasilitas penginapan, perjalanan wisata, pengobatan cuma-cuma, dan fasilitas lainnya.
Gratifikasi tersebut baik yang diterima di dalam negeri maupun di luar negeri dan yang dilakukan dengan menggunakan sarana elektronik atau tanpa sarana elektronik [1]
Walaupun batas minimum belum ada, namun ada usulan pemerintah melalui Menkominfo pada tahun 2005 bahwa pemberian dibawah Rp. 250.000,- supaya tidak dimasukkan ke dalam kelompok gratifikasi. Namun hal ini belum diputuskan dan masih dalam wacana diskusi. Dilain pihak masyarakat sebagai pelapor dan melaporkan gratifikasi diatas Rp. 250.000,- wajib dilindungi sesuai PP71/2000.
Landasan hukum tindak gratifikasi diatur dalam UU 31/1999 dan UU 20/2001 Pasal 12 dimana ancamannya adalah dipidana penjara seumur hidup atau pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 20 tahun dan denda paling sedikit 200 juta rupiah dan paling banyak 1 miliar rupiah.
Pada UU 20/2001 setiap gratifikasi yang diperoleh pegawai negeri atau penyelenggara negara dianggap suap, namun ketentuan yang sama tidak berlaku apabila penerima melaporkan gratifikasi yang diterimanya kepada Komisi Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi (KPK) yang wajib dilakukan paling lambat 30 (tiga puluh) hari kerja terhitung sejak tanggal gratifikasi tersebut diterima.
[sunting] Contoh kasus yang dapat digolongkan sebagai gratifikasi
* Pembiayaan kunjungan kerja lembaga legislatif, karena hal ini dapat
memengaruhi legislasi dan implementasinya oleh eksekutif.
* Cideramata bagi guru (PNS) setelah pembagian rapor/kelulusan.
* Pungutan liar di jalan raya dan tidak disertai tanda bukti dengan tujuan
sumbangan tidak jelas, oknum yang terlibat bisa jadi dari petugas kepolisian
polisi lalu lintas), retribusi (dinas pendapatan daerah/DIPENDA), LLAJR dan
masyarakat (preman). Apabila kasus ini terjadi KPK menyarankan agar laporan
dipublikasikan oleh media massa dan dilakukan penindakan tegas thdp pelaku.
* Penyediaan biaya tambahan (fee) 10-20 persen dari nilai proyek.
* Uang retribusi untuk masuk pelabuhan tanpa tiket yang dilakukan oleh Instansi
Pelabuhan, Dinas Perhubungan, dan Dinas Pendapatan Daerah.
* Parsel ponsel canggih keluaran terbaru dari pengusaha ke pejabat.
* Pembangunan tempat ibadah di kantor pemerintah (kare
* Perjalanan wisata bagi bupati menjelang akhir jabatan.
* Pembangunan tempat ibadah di kantor pemerintah (karena biasanya sudah tersedia
anggaran untuk pembangunan tempat ibadah dimana anggaran tersebut harus
dipergunakan sesuai dengan pos anggaran dan keperluan tambahan dana dapat
menggunakan kotak amal).
* Hadiah pernikahan untuk keluarga PNS yang melewati batas kewajaran.
* Pengurusan KTP/SIM/Paspor yang "dipercepat" dengan uang tambahan.
* Mensponsori konferensi internasional tanpa menyebutkan biaya perjalanan yang
transparan dan kegunaannya, adanya penerimaan ganda, dengan jumlah tidak
masuk akal.
* Pengurusan ijin yang dipersulit
Referensi
1. ^ Penjelasan Pasal 12B, ayat 1, UU No.20/2001 tentang Perubahan atas UU No. 31/ 1999 tentang Tindak Pidana Korupsi. Diambil dari Buku Gratifikasi. Apa, Mengapa, dan Bagaimana. Penerbit: Indonesian Business Link didanai oleh CIP dan Rio Tinto.
Selasa, 26 April 2011
Senin, 25 April 2011
5 Hal Pemicu Putus Cinta
5 Hal Pemicu Putus Cinta
Saat berhubungan dengan seorang pria, yang Anda inginkan adalah hubungan yang langgeng dan nyaman. Namun bagaimana jika yang Anda lakukan justru memicu keretakan dan kegagalan?
Tentunya Anda berpikir jangan sampai apa yang Anda lakukan memicu putus cinta. Dan siapa sih yang ingin putus cinta? Tak ada. Sayangnya tak semua orang menyadari bahwa beberapa hal yang dilakukan justru merusak hubungan mereka, seperti hal berikut ini:
Membicarakan keburukan keluarga si dia
Sekalipun tantenya terkenal sebagai sosok yang materialistis, Anda tidak bisa menjudgenya dengan kata-kata yang buruk dan memojokkan. Biarkan saja ia menceritakan seluruh hal-hal yang terjadi di dalam kehidupan keluarganya. Tak perlu mengeluarkan suatu statement apapun, you just need to listen him.
"Aku ingin rumah yang besar, menikah di Paris, dan punya dua anak ya beib..."
Kedengarannya romantis bukan? Sayangnya hal itu tak seromantis yang Anda bayangkan lho. Memang manis saat membayangkan menikah dengan si dia di tempat yang Anda inginkan, memiliki rumah dan anak-anak yang lucu-lucu. But, dear... itu justru hanya akan membuat si dia semakin takut dengan status yang Anda tuntut darinya. Toh hubungan kekasih tidak seharusnya membuat orang tertekan dan merasa terburu-buru. Jika si dia memang serius, dan jika waktunya telah tiba, semua akan berjalan seperti sewajarnya kok.
Berbohong kepadanya
Berbohong tidak selalu bisa dibenarkan, untuk tujuan baik sekalipun. Berusahalah untuk jujur dalam setiap hubungan Anda. Tentang keburukan Anda, kekurangan Anda, apa yang telah Anda lakukan, menjadi bukan seseorang yang berpura-pura itu jauh lebih menyenangkan ketimbang harus menyembunyikan sesuatu.
Merajuk
Sesekali memang merajuk adalah hal yang menyenangkan baginya, tetapi jika Anda terus menerus melakukannya pria akan mudah merasa jenuh. Jika Anda ingin dicintai oleh si dia, maka tunjukkan sisi misterius Anda, sesekali merajuk, sesekali tampakkan sisi mandiri.
Selalu ingin tahu tentang privacynya
Ya, benar ladies, termasuk membaca seluruh SMS dan BBM-nya. Apa sih yang perlu Anda khawatirkan darinya, takut ia berselingkuh? Anda tak akan bisa mencegah seorang pria berselingkuh hanya dengan memeriksa seluruh isi pesan di ponselnya, mencium aroma parfumnya atau memata-matai akun jejaring sosialnya. Buatlah ia merasa beruntung memiliki Anda, dan dijamin, tak ada wanita lain yang bisa menyita perhatiannya lagi.
Ok, tak perlu merasa bersalah begitu dong. Anda bisa kok membuat si dia merasa nyaman bersama Anda. Just be yourself, dan lakukan yang terbaik untuk berdua.
Saat berhubungan dengan seorang pria, yang Anda inginkan adalah hubungan yang langgeng dan nyaman. Namun bagaimana jika yang Anda lakukan justru memicu keretakan dan kegagalan?
Tentunya Anda berpikir jangan sampai apa yang Anda lakukan memicu putus cinta. Dan siapa sih yang ingin putus cinta? Tak ada. Sayangnya tak semua orang menyadari bahwa beberapa hal yang dilakukan justru merusak hubungan mereka, seperti hal berikut ini:
Membicarakan keburukan keluarga si dia
Sekalipun tantenya terkenal sebagai sosok yang materialistis, Anda tidak bisa menjudgenya dengan kata-kata yang buruk dan memojokkan. Biarkan saja ia menceritakan seluruh hal-hal yang terjadi di dalam kehidupan keluarganya. Tak perlu mengeluarkan suatu statement apapun, you just need to listen him.
"Aku ingin rumah yang besar, menikah di Paris, dan punya dua anak ya beib..."
Kedengarannya romantis bukan? Sayangnya hal itu tak seromantis yang Anda bayangkan lho. Memang manis saat membayangkan menikah dengan si dia di tempat yang Anda inginkan, memiliki rumah dan anak-anak yang lucu-lucu. But, dear... itu justru hanya akan membuat si dia semakin takut dengan status yang Anda tuntut darinya. Toh hubungan kekasih tidak seharusnya membuat orang tertekan dan merasa terburu-buru. Jika si dia memang serius, dan jika waktunya telah tiba, semua akan berjalan seperti sewajarnya kok.
Berbohong kepadanya
Berbohong tidak selalu bisa dibenarkan, untuk tujuan baik sekalipun. Berusahalah untuk jujur dalam setiap hubungan Anda. Tentang keburukan Anda, kekurangan Anda, apa yang telah Anda lakukan, menjadi bukan seseorang yang berpura-pura itu jauh lebih menyenangkan ketimbang harus menyembunyikan sesuatu.
Merajuk
Sesekali memang merajuk adalah hal yang menyenangkan baginya, tetapi jika Anda terus menerus melakukannya pria akan mudah merasa jenuh. Jika Anda ingin dicintai oleh si dia, maka tunjukkan sisi misterius Anda, sesekali merajuk, sesekali tampakkan sisi mandiri.
Selalu ingin tahu tentang privacynya
Ya, benar ladies, termasuk membaca seluruh SMS dan BBM-nya. Apa sih yang perlu Anda khawatirkan darinya, takut ia berselingkuh? Anda tak akan bisa mencegah seorang pria berselingkuh hanya dengan memeriksa seluruh isi pesan di ponselnya, mencium aroma parfumnya atau memata-matai akun jejaring sosialnya. Buatlah ia merasa beruntung memiliki Anda, dan dijamin, tak ada wanita lain yang bisa menyita perhatiannya lagi.
Ok, tak perlu merasa bersalah begitu dong. Anda bisa kok membuat si dia merasa nyaman bersama Anda. Just be yourself, dan lakukan yang terbaik untuk berdua.
MInuman Rumput Laut Bikin Langsing
Minuman Rumput Laut Bikin Langsing
MINUMAN dengan bahan dasar rumput laut ternyata bisa membantu kita agar tetap ramping lho. Ekstrak rumput laut ditengarai mampu menghalau nafsu makan.
Maka itu, pria dan perempuan yang minum ekstrak rumput laut alginat untuk sarapan, sepertiganya merasa kurang lapar saat makan siang jika dibandingkan dengan mereka yang minum minuman biasa.
Temuan ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga bisa lebih mudah menolak makanan ringan di antara waktu makan, menurut laporan jurnal Obesity.
Peneliti Harry Peters dari Inggris mengatakan, "Memang ada banyak makanan dan program diet yang efektif dalam membantu mengurangi berat badan."
"Namun, banyak yang gagal dalam mematuhi aturan diet sehingga target pun sulit tercapai," katanya seperti dikutip oleh Daily Mail.
"Menunda rasa lapar setelah makan dapat meningkatkan kepuasan seseorang dalam menjalani program pengendalian berat badan."
Para peneliti dari Unilever lalu mengadakan unji coba dengan memberikan produk alginat dan kalsium, Slim-Fast, kepada para partisipan.
Mereka yang mengonsumsi banyak alginat dalam minumannya merasa 30 persen kurang lapar dalan 5 jam kemudian. Alginat juga tidak tidak memiliki efek apa pun.
Partisipan mengaku mereka menyukai minuman tersebut. Alginat mengubah bentuk menjadi gel dalam asam lambung dan kalsium menambah ketebalan gel itu. Ini menciptakan perasaan kenyang serta menyimpan makanan dalam perut lebih lama
MINUMAN dengan bahan dasar rumput laut ternyata bisa membantu kita agar tetap ramping lho. Ekstrak rumput laut ditengarai mampu menghalau nafsu makan.
Maka itu, pria dan perempuan yang minum ekstrak rumput laut alginat untuk sarapan, sepertiganya merasa kurang lapar saat makan siang jika dibandingkan dengan mereka yang minum minuman biasa.
Temuan ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga bisa lebih mudah menolak makanan ringan di antara waktu makan, menurut laporan jurnal Obesity.
Peneliti Harry Peters dari Inggris mengatakan, "Memang ada banyak makanan dan program diet yang efektif dalam membantu mengurangi berat badan."
"Namun, banyak yang gagal dalam mematuhi aturan diet sehingga target pun sulit tercapai," katanya seperti dikutip oleh Daily Mail.
"Menunda rasa lapar setelah makan dapat meningkatkan kepuasan seseorang dalam menjalani program pengendalian berat badan."
Para peneliti dari Unilever lalu mengadakan unji coba dengan memberikan produk alginat dan kalsium, Slim-Fast, kepada para partisipan.
Mereka yang mengonsumsi banyak alginat dalam minumannya merasa 30 persen kurang lapar dalan 5 jam kemudian. Alginat juga tidak tidak memiliki efek apa pun.
Partisipan mengaku mereka menyukai minuman tersebut. Alginat mengubah bentuk menjadi gel dalam asam lambung dan kalsium menambah ketebalan gel itu. Ini menciptakan perasaan kenyang serta menyimpan makanan dalam perut lebih lama
Netbook Acer Aspier One D 255
Kekuatan Ganda
Atom kini memiliki dua inti. Menawarkan peningkatan kinerja yang signifikan, namun tetap dengan beberapa catatan.
Masa keemasan netbook akan segera berakhir? Terlalu dini untuk menyimpulkan. Namun tanda-tanda tersebut memang sudah ada. Riset yang dilakukan NPD mengenai perkembangan netbook di AS menunjukkan, tingkat pertumbuhan netbook tahun ini minus 4%, alias menurun dari angka penjualan tahun lalu. Ada banyak sebab yang ditunjuk, mulai dari kemunculan iPad sampai smartphone yang kian canggih. Namun ada pula yang menyebut satu masalah mendasar netbook: performanya yang tidak memuaskan. Semakin banyak orang yang memakai netbook, semakin banyak orang yang sadar netbook hanya cocok untuk aplikasi standar.
Bagi Intel, meningkatkan performa Atom memang seperti buah simalakama. Jika “terlalu” bagus, netbook dikhawatirkan akan memakan pasar notebook yang memberi keuntungan lebih besar. Namun jika terlalu lambat, netbook harus bersiap digerus produk lain. Alhasil, Intel pun harus teliti dalam membidik segmen di antara dua kepentingan tersebut. Performa Atom harus tetap memuaskan sebagian konsumen, namun tetap tidak sekelas dengan notebook “betulan”.
Langkah itu sudah terlihat saat Intel merilis Atom N450 awal tahun 2010 kemarin (InfoKomputer Maret 2010). Prosesor ini sebenarnya merupakan terobosan penting karena mengintegrasikan chip grafis ke dalam prosesor—mengikuti tren prosesor Intel kelas atas. Perubahan tersebut membuat Atom N450 lebih hemat energi, sehingga bisa bertahan sampai 7-8 jam di mode baterai. Namun kecepatan Atom N450 hanya 1,6 GHz, atau sama seperti prosesor Atom generasi sebelumnya. Belakangan, muncul Atom N475, namun kecepatannya pun hanya meningkat sedikit menjadi 1,83GHz. Alhasil, netbook berbasis Atom N450/N475 memberikan peningkatan signifikan di sisi durasi baterai, namun tidak di sisi performa.
Awal September ini, Intel kembali memperbarui lini prosesor netbook-nya dengan merilis Atom N550. Yang membuat prosesor ini istimewa adalah intinya ada dua dan tetap mendukung Hyper-Threading. Artinya, Atom N550 dapat mengerjakan 4 beban atau thread secara bersamaan. Tiap inti juga dibekali cache khusus sebesar 512MB, jadi total terdapat 1MB L2 cache. Sekadar mengingatkan, N450 mendukung Hyper-threading namun hanya memiliki satu inti dengan L2 cache 512MB saja. Atom N550 juga telah menggunakan memori DDR3 yang lebih hemat daya dibanding DDR2 yang digunakan N450.
Namun, seperti biasa, ada “tapinya”. Kecepatan Atom N550 hanya 1,5GHz, alias lebih lambat dibanding Atom N450. Selain itu, tidak ada perubahan radikal yang dilakukan Intel di Atom N550 ini. Atom N550 tetap bertipe in-order instruction, alias seluruh intruksi harus berjalan sesuai urutan. Atom N550 ternyata juga memiliki TDP 8,5 Watt, versus 6,5 Watt untuk Atom N475. Secara teori, TDP yang lebih besar membuat N550 lebih boros daya.
Apakah itu berarti netbook berbasis Atom N550 durasi pada mode baterai kan lebih singkat? Kalaupun iya, apakah sepadan dengan peningkatan kinerja yang terjadi? Dan pertanyaan paling mendasar, apakah netbook berbasis N550 menjadi pilihan terbaik saat ini? Nah, melalui netbook terbaru Acer Aspire One D255, sederet pertanyaan itulah yang kami coba jawab pada pengujian kali ini.
Tabel: Komparasi antar Atom
Secara arsitektur, tidak banyak yang berbeda antara Atom N550 dengan Atom generasi sebelumnya. Yang berbeda adalah penambahan inti, dukungan terhadap memori, DDR3, dan TDP yang lebih besar.
Prosesor
Atom N270
Atom N450
Atom N475
Atom N550
Rilis
Q2-2008
Q1-2010
Q2-2010
Q3-2010
Jumlah Inti
1
1
1
2
Jumlah Thread
2
2
2
4
Kecepatan
1,6GHz
1,66GHz
1,83GHz
1,5GHz
Cache
512MB
512MB
512MB
1MB
Max. TDP
2,5 Watt
5,5 Watt
6,5 Watt
8,5 Watt
Jenis memori
DDR2
DDR2-667
DDR2/DDR3
DDR3
Memori Maksimal
2GB
2GB
2GB
2GB
Grafik terintegrasi
Tidak
Ya
Ya
Ya
Yang Pertama
Salah satu filosofi dasar Acer adalah selalu terdepan menghadirkan teknologi terbaru, dan hal tersebut kembali mereka tunjukkan kali ini. Sesaat setelah Intel mengumumkan kehadiran Atom N550, Acer langsung merilis Aspire One D255 yang berbasis prosesor tersebut. Saat ini Anda sudah bisa mendapatkan netbook tersebut di pasaran dengan harga Rp.3 juta (Linux) dan Rp.3,7 juta (Windows 7 Starter plus Android). Yup, harganya memang tidak jauh berbeda dengan netbook berbasis N450 yang kini berada di kisaran harga Rp. 3,5 jutaan.
Secara desain, Acer Aspire One D255 memiliki desain yang mirip dengan generasi sebelumnya. Tengok saja bentuknya yang rapi dan tipis, dengan tebal kurang dari i inci alias 1,3cm (dalam keadaan terbuka). Hal ini menjadi catatan tersendiri karena TDP Atom N550 yang lebih besar seharusnya membuat sistem pendingin Acer D255 lebih rumit, yang berujung pada desain yang lebih bongsor. Apalagi, netbook ini menggunakan baterai berukuran 6-cell (4400mAh, 49Wh). Namun ternyata Acer berhasil merancang netbook ini dengan desain yang ramping dan bobot hanya 1,15 kg.
Bicara baterai, perhatian kami tertuju pada daya tahan pada mode baterai. Dengan TDP prosesor yang lebih besar, kami menduga daya tahan baterai netbook ini akan berada di bawah netbook berbasis Atom N450. Pada pengujian mode video (di mana kami memutar video HD secara terus-menerus), dugaan kami memang terbukti. Acer D255 “hanya” bertahan 3 jam 43 menit, kalah dari HP MiniNote 210 (4 jam 29 menit). Namun pada pengujian Battery Eater Text Mode (menjalankan teks secara terus-menerus), Acer D255 berhasil mencapai 8 jam lebih—lebih lama dibanding HP MiniNote 210 (lihat tabel).
Perlu kami garisbawahi kalau pada pengujian mode video, prosesor dari kedua netbook tersebut mencapai beban penuh. Pada kondisi maksimal tersebut, Atom N550 memang terbukti lebih boros daya dibanding tom N450. Namun pada pengujian Battery Eater yang lebih ringan, daya yang diserap Atom N550 relatif sama, tercermin dari durasi baterainya yang lebih awet.
Dari hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa durasi baterai Acer D255 akan terlihat pada aplikasi kelas berat. Namun pada aplikasi kelas ringan, Acer D255 tetap mempertahankan citra netbook yang awet.
Manfaat Dua Inti
Lalu, bagaimana efek keberadaan dua inti dari sisi performa? Seperti biasa, kami pun menjalankan aplikasi pengujian standar. Seperti dugaan awal, keberadaan dua inti akan jelas terlihat pada aplikasi yang multi-tasking seperti Sysmark 2007. Pada pengujian yang menggunakan berbagai aplikasi (Adobe Photoshop, Adobe Premiere, dan Flash) yang dijalankan bersamaan, performa Acer D255 terlihat lebih cepat.
Manfaat dua inti juga terlihat pada pengujian video encoding menggunakan aplikasi Microsoft Expression Encoder. Aplikasi ini mendukung multithread (alias satu aplikasi bisa dikerjakan bersamaan seluruh inti), sehingga terjadi peningkatan lebih dari 40%.
Namun pada aplikasi single-thread seperti DBPower Encoder (untuk encoding audio), kecepatan N550 yang lebih lambat akan terlihat. Seperti bisa Anda lihat di tabel hasil pengujian, performa Acer D255 lebih lambat dibanding HP MiniNote 210. Hasil serupa pun akan terlihat pada pengujian grafis menggunakan 3DMark 2006.
Namun perlu kami sebutkan pada pengujian mode video, Acer D255 berhasil memutar video 720p secara mulus. Masih ada sedikit terpatah-patah, namun jauh lebih mulus dibanding netbook berbasis Atom N450.
Cicipi Android
Secara fasilitas, Acer D255 relatif tidak jauh berbeda dengan netbook lain. Di sekeliling tubuhnya bertengger koneksi USB 2.0 (3 buah), Ethernet, slot memori, serta VGA-Out. Sedangkan di sisi koneksi nirkabel, netbook ini dibekali WiFi b/g/n tanpa Bluetooth.
Tanpa Android Market
Beginilah jendela aplikasi Android di Aspire One D255. Secara default aplikasi yang disediakan cukup banyak, sayang tanpa Android Market.
Namun ada satu fasilitas unik di netbook ini, yaitu Android. Ya, sistem operasi khusus smartphone tersebut ternyata telah ditanamkan di netbook ini. Fungsinya sebagai sistem operasi cadangan jika Anda malas masuk ke Windows 7 Starter Edition. Di dalamnya Anda akan menemukan aplikasi komputasi standar, mulai dari browser, chat, sampai email client.
Untuk masuk ke Android, durasinya hanya sekitar 10 detik. Setelah itu, Anda akan berhadapan dengan tampilan seperti Android di smartphone, lengkap dengan menu deretan aplikasi. Android pun tidak kesulitan dan menemukan jaringan WiFi di kantor kami, begitu pula dengan flashdisk yang kami tancapkan.
Meski begitu, ada beberapa hal yang agak mengganggu. Pertama, Acer tidak menyediakan tombol khusus untuk masuk ke Android. Jadi, kita tetap harus memencet tombol Power. Masalahnya, ketika ingin masuk ke Windows 7, kita harus menekan tombol F9 ketika StartUp. Jika lupa, sistem akan masuk ke Android, dan menghitung mundur 10 detik (atau bisa Anda atur). Jika Anda tidak menekan tombol apapun, sistem baru lanjut masuk ke Windows 7. Menurut kami prosedur ini agak merepotkan, karena membutuhkan perhatian dan waktu khusus untuk masuk ke Windows 7. Mengapa tidak terdapat dua tombol khusus untuk masuk ke Android dan Windows 7, sehingga lebih praktis.
Kami juga tidak melihat adanya Android Market di jendela aplikasi. Padahal, Android Market akan memudahkan kita mendapatkan aplikasi tambahan. Alhasil meski menarik, keberadaan Android di Aspire One D255 ini terasa kurang maksimal.
Kesimpulan
Jika berkaca ke hasil pengujian, terlihat kalau Atom N550 akan terasa manfaatnya jika Anda sering melakukan multitasking atau menjalankan aplikasi yang mendukung multithread. Pada kondisi tersebut, peningkatan performa yang terjadi bisa mencapai 40%. Sedangkan pada aplikasi singlethread, kecepatan Atom N550 yang lebih lambat akan membuat kinerjanya tertinggal sekitar 10%.
Berdasarkan fakta tersebut, menurut kami kehadiran Atom N550 cukup menyegarkan pasar netbook. Mayoritas dari kita melakukan banyak hal secara bersamaan—seperti mendengarkan musik sambil menjelajah internet—sehingga kehadiran Atom dua inti sesuai dengan karakter tersebut. Fakta lain yang menyenangkan adalah keberadaan ekstra inti tidak membuat prosesor ini boros listrik, tercermin dari performa netbook ini yang tetap mampu bertahan sampai 8 jam.
Kelebihan Atom N550 ini pun berpadu manis pada Acer Aspire One D255 ini. Meski menawarkan performa dan daya tahan baterai yang bagus, desain netbook ini tetap ramping dan tipis. Harganya pun tidak terlalu jauh dibanding netbook generasi sebelumnya. Jadi jika saat ini Anda mencari netbook, Acer Aspire One D255 adalah pilihan yang harus masuk daftar pertama. (Wisnu Nugroho)
Hasil Pengujian
Pada skenario multitasking (Sysmark 2007) atau aplikasi yang mendukung multithread (video encoding), kinerja Acer Aspire One D255 bisa lebih gegas sampai 40%. Namun pada aplikasi singlethread (audio encoding dan 3DMark 2006), kinerja Acer sedikit tertinggal.
Acer Aspire One D255
HP MiniNote 210
Sysmark 2007
42
38
Cinebench R10
925 CB-CPU
902 CB-CPU
Encoding Video
43 menit 56 detik
1 jam 17 menit 56 detik
Encoding Audio
10 menit 27 detik
9 menit 24 detik
3DMark 2006
153
162
Daya Tahan Baterai
Memutar HD Video
3 jam 43 menit
4 jam 29 menit
Battery Eater
8 jam 19 menit
7 jam 12 menit
Spesifikasi Acer Aspire One D255
Prosesor
Intel atom N550 (dua inti, 1,5GHz)
RAM
1 GB, DDR3-667 (1 dari 1 slot)
Harddisk
250 GB, 5400rpm
Fasilitas
WiFi a/g/n, Ethernet, card reader (4-in-1), USB 2.0 (3x), VGA-out, Webcam
Layar
10,1 inci, resolusi 1024x600 pixel
Sistem Operasi
Windows 7 Starter+Android
Baterai
49 Wh, 4400mAh
Dimensi/Bobot
25,9 x 18,5 x (2,5 - 3,1) cm
Bobot
1,15 kg
Garansi
1 tahun
Situs Web
www.acer.com
Harga kisaran*
Rp. 3,7 juta
*Acer Indonesia, (021) 574-5888
Tetap Tipis
Meski menggunakan prosesor yang lebih “panas”, Acer tetap berhasil merancang Aspire One D255 dengan desain yang tipis dan ramping.
Desain Chiclet
Di Aspire One D255 ini Acer kembali menggunakan desain chiclet seperti generasi sebelumnya. Desain tersebut membuat proses ketik-mengetik terasa nyaman meski kami mengharapkan tolakan tombol yang lebih mantap.
Ukuran Besar
Baterai berukuran kecil ini ternyata bertipe 6-cell, dan mampu bertahan sampai 7 jam ketika digunakan menjalankan teks.
Plus : Performa bagus; dapat memutar video HD dengan mulus; desain tipis; dilengkapi Android.
Minus : Harga sedikit lebih mahal; tanpa Bluetooth.
Skor Penilaian
- Kinerja : 4,7
- Fasilitas : 4
- Penggunaan : 4,3
- Harga : 3,75
- Skor total : 4,2
Atom kini memiliki dua inti. Menawarkan peningkatan kinerja yang signifikan, namun tetap dengan beberapa catatan.
Masa keemasan netbook akan segera berakhir? Terlalu dini untuk menyimpulkan. Namun tanda-tanda tersebut memang sudah ada. Riset yang dilakukan NPD mengenai perkembangan netbook di AS menunjukkan, tingkat pertumbuhan netbook tahun ini minus 4%, alias menurun dari angka penjualan tahun lalu. Ada banyak sebab yang ditunjuk, mulai dari kemunculan iPad sampai smartphone yang kian canggih. Namun ada pula yang menyebut satu masalah mendasar netbook: performanya yang tidak memuaskan. Semakin banyak orang yang memakai netbook, semakin banyak orang yang sadar netbook hanya cocok untuk aplikasi standar.
Bagi Intel, meningkatkan performa Atom memang seperti buah simalakama. Jika “terlalu” bagus, netbook dikhawatirkan akan memakan pasar notebook yang memberi keuntungan lebih besar. Namun jika terlalu lambat, netbook harus bersiap digerus produk lain. Alhasil, Intel pun harus teliti dalam membidik segmen di antara dua kepentingan tersebut. Performa Atom harus tetap memuaskan sebagian konsumen, namun tetap tidak sekelas dengan notebook “betulan”.
Langkah itu sudah terlihat saat Intel merilis Atom N450 awal tahun 2010 kemarin (InfoKomputer Maret 2010). Prosesor ini sebenarnya merupakan terobosan penting karena mengintegrasikan chip grafis ke dalam prosesor—mengikuti tren prosesor Intel kelas atas. Perubahan tersebut membuat Atom N450 lebih hemat energi, sehingga bisa bertahan sampai 7-8 jam di mode baterai. Namun kecepatan Atom N450 hanya 1,6 GHz, atau sama seperti prosesor Atom generasi sebelumnya. Belakangan, muncul Atom N475, namun kecepatannya pun hanya meningkat sedikit menjadi 1,83GHz. Alhasil, netbook berbasis Atom N450/N475 memberikan peningkatan signifikan di sisi durasi baterai, namun tidak di sisi performa.
Awal September ini, Intel kembali memperbarui lini prosesor netbook-nya dengan merilis Atom N550. Yang membuat prosesor ini istimewa adalah intinya ada dua dan tetap mendukung Hyper-Threading. Artinya, Atom N550 dapat mengerjakan 4 beban atau thread secara bersamaan. Tiap inti juga dibekali cache khusus sebesar 512MB, jadi total terdapat 1MB L2 cache. Sekadar mengingatkan, N450 mendukung Hyper-threading namun hanya memiliki satu inti dengan L2 cache 512MB saja. Atom N550 juga telah menggunakan memori DDR3 yang lebih hemat daya dibanding DDR2 yang digunakan N450.
Namun, seperti biasa, ada “tapinya”. Kecepatan Atom N550 hanya 1,5GHz, alias lebih lambat dibanding Atom N450. Selain itu, tidak ada perubahan radikal yang dilakukan Intel di Atom N550 ini. Atom N550 tetap bertipe in-order instruction, alias seluruh intruksi harus berjalan sesuai urutan. Atom N550 ternyata juga memiliki TDP 8,5 Watt, versus 6,5 Watt untuk Atom N475. Secara teori, TDP yang lebih besar membuat N550 lebih boros daya.
Apakah itu berarti netbook berbasis Atom N550 durasi pada mode baterai kan lebih singkat? Kalaupun iya, apakah sepadan dengan peningkatan kinerja yang terjadi? Dan pertanyaan paling mendasar, apakah netbook berbasis N550 menjadi pilihan terbaik saat ini? Nah, melalui netbook terbaru Acer Aspire One D255, sederet pertanyaan itulah yang kami coba jawab pada pengujian kali ini.
Tabel: Komparasi antar Atom
Secara arsitektur, tidak banyak yang berbeda antara Atom N550 dengan Atom generasi sebelumnya. Yang berbeda adalah penambahan inti, dukungan terhadap memori, DDR3, dan TDP yang lebih besar.
Prosesor
Atom N270
Atom N450
Atom N475
Atom N550
Rilis
Q2-2008
Q1-2010
Q2-2010
Q3-2010
Jumlah Inti
1
1
1
2
Jumlah Thread
2
2
2
4
Kecepatan
1,6GHz
1,66GHz
1,83GHz
1,5GHz
Cache
512MB
512MB
512MB
1MB
Max. TDP
2,5 Watt
5,5 Watt
6,5 Watt
8,5 Watt
Jenis memori
DDR2
DDR2-667
DDR2/DDR3
DDR3
Memori Maksimal
2GB
2GB
2GB
2GB
Grafik terintegrasi
Tidak
Ya
Ya
Ya
Yang Pertama
Salah satu filosofi dasar Acer adalah selalu terdepan menghadirkan teknologi terbaru, dan hal tersebut kembali mereka tunjukkan kali ini. Sesaat setelah Intel mengumumkan kehadiran Atom N550, Acer langsung merilis Aspire One D255 yang berbasis prosesor tersebut. Saat ini Anda sudah bisa mendapatkan netbook tersebut di pasaran dengan harga Rp.3 juta (Linux) dan Rp.3,7 juta (Windows 7 Starter plus Android). Yup, harganya memang tidak jauh berbeda dengan netbook berbasis N450 yang kini berada di kisaran harga Rp. 3,5 jutaan.
Secara desain, Acer Aspire One D255 memiliki desain yang mirip dengan generasi sebelumnya. Tengok saja bentuknya yang rapi dan tipis, dengan tebal kurang dari i inci alias 1,3cm (dalam keadaan terbuka). Hal ini menjadi catatan tersendiri karena TDP Atom N550 yang lebih besar seharusnya membuat sistem pendingin Acer D255 lebih rumit, yang berujung pada desain yang lebih bongsor. Apalagi, netbook ini menggunakan baterai berukuran 6-cell (4400mAh, 49Wh). Namun ternyata Acer berhasil merancang netbook ini dengan desain yang ramping dan bobot hanya 1,15 kg.
Bicara baterai, perhatian kami tertuju pada daya tahan pada mode baterai. Dengan TDP prosesor yang lebih besar, kami menduga daya tahan baterai netbook ini akan berada di bawah netbook berbasis Atom N450. Pada pengujian mode video (di mana kami memutar video HD secara terus-menerus), dugaan kami memang terbukti. Acer D255 “hanya” bertahan 3 jam 43 menit, kalah dari HP MiniNote 210 (4 jam 29 menit). Namun pada pengujian Battery Eater Text Mode (menjalankan teks secara terus-menerus), Acer D255 berhasil mencapai 8 jam lebih—lebih lama dibanding HP MiniNote 210 (lihat tabel).
Perlu kami garisbawahi kalau pada pengujian mode video, prosesor dari kedua netbook tersebut mencapai beban penuh. Pada kondisi maksimal tersebut, Atom N550 memang terbukti lebih boros daya dibanding tom N450. Namun pada pengujian Battery Eater yang lebih ringan, daya yang diserap Atom N550 relatif sama, tercermin dari durasi baterainya yang lebih awet.
Dari hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa durasi baterai Acer D255 akan terlihat pada aplikasi kelas berat. Namun pada aplikasi kelas ringan, Acer D255 tetap mempertahankan citra netbook yang awet.
Manfaat Dua Inti
Lalu, bagaimana efek keberadaan dua inti dari sisi performa? Seperti biasa, kami pun menjalankan aplikasi pengujian standar. Seperti dugaan awal, keberadaan dua inti akan jelas terlihat pada aplikasi yang multi-tasking seperti Sysmark 2007. Pada pengujian yang menggunakan berbagai aplikasi (Adobe Photoshop, Adobe Premiere, dan Flash) yang dijalankan bersamaan, performa Acer D255 terlihat lebih cepat.
Manfaat dua inti juga terlihat pada pengujian video encoding menggunakan aplikasi Microsoft Expression Encoder. Aplikasi ini mendukung multithread (alias satu aplikasi bisa dikerjakan bersamaan seluruh inti), sehingga terjadi peningkatan lebih dari 40%.
Namun pada aplikasi single-thread seperti DBPower Encoder (untuk encoding audio), kecepatan N550 yang lebih lambat akan terlihat. Seperti bisa Anda lihat di tabel hasil pengujian, performa Acer D255 lebih lambat dibanding HP MiniNote 210. Hasil serupa pun akan terlihat pada pengujian grafis menggunakan 3DMark 2006.
Namun perlu kami sebutkan pada pengujian mode video, Acer D255 berhasil memutar video 720p secara mulus. Masih ada sedikit terpatah-patah, namun jauh lebih mulus dibanding netbook berbasis Atom N450.
Cicipi Android
Secara fasilitas, Acer D255 relatif tidak jauh berbeda dengan netbook lain. Di sekeliling tubuhnya bertengger koneksi USB 2.0 (3 buah), Ethernet, slot memori, serta VGA-Out. Sedangkan di sisi koneksi nirkabel, netbook ini dibekali WiFi b/g/n tanpa Bluetooth.
Tanpa Android Market
Beginilah jendela aplikasi Android di Aspire One D255. Secara default aplikasi yang disediakan cukup banyak, sayang tanpa Android Market.
Namun ada satu fasilitas unik di netbook ini, yaitu Android. Ya, sistem operasi khusus smartphone tersebut ternyata telah ditanamkan di netbook ini. Fungsinya sebagai sistem operasi cadangan jika Anda malas masuk ke Windows 7 Starter Edition. Di dalamnya Anda akan menemukan aplikasi komputasi standar, mulai dari browser, chat, sampai email client.
Untuk masuk ke Android, durasinya hanya sekitar 10 detik. Setelah itu, Anda akan berhadapan dengan tampilan seperti Android di smartphone, lengkap dengan menu deretan aplikasi. Android pun tidak kesulitan dan menemukan jaringan WiFi di kantor kami, begitu pula dengan flashdisk yang kami tancapkan.
Meski begitu, ada beberapa hal yang agak mengganggu. Pertama, Acer tidak menyediakan tombol khusus untuk masuk ke Android. Jadi, kita tetap harus memencet tombol Power. Masalahnya, ketika ingin masuk ke Windows 7, kita harus menekan tombol F9 ketika StartUp. Jika lupa, sistem akan masuk ke Android, dan menghitung mundur 10 detik (atau bisa Anda atur). Jika Anda tidak menekan tombol apapun, sistem baru lanjut masuk ke Windows 7. Menurut kami prosedur ini agak merepotkan, karena membutuhkan perhatian dan waktu khusus untuk masuk ke Windows 7. Mengapa tidak terdapat dua tombol khusus untuk masuk ke Android dan Windows 7, sehingga lebih praktis.
Kami juga tidak melihat adanya Android Market di jendela aplikasi. Padahal, Android Market akan memudahkan kita mendapatkan aplikasi tambahan. Alhasil meski menarik, keberadaan Android di Aspire One D255 ini terasa kurang maksimal.
Kesimpulan
Jika berkaca ke hasil pengujian, terlihat kalau Atom N550 akan terasa manfaatnya jika Anda sering melakukan multitasking atau menjalankan aplikasi yang mendukung multithread. Pada kondisi tersebut, peningkatan performa yang terjadi bisa mencapai 40%. Sedangkan pada aplikasi singlethread, kecepatan Atom N550 yang lebih lambat akan membuat kinerjanya tertinggal sekitar 10%.
Berdasarkan fakta tersebut, menurut kami kehadiran Atom N550 cukup menyegarkan pasar netbook. Mayoritas dari kita melakukan banyak hal secara bersamaan—seperti mendengarkan musik sambil menjelajah internet—sehingga kehadiran Atom dua inti sesuai dengan karakter tersebut. Fakta lain yang menyenangkan adalah keberadaan ekstra inti tidak membuat prosesor ini boros listrik, tercermin dari performa netbook ini yang tetap mampu bertahan sampai 8 jam.
Kelebihan Atom N550 ini pun berpadu manis pada Acer Aspire One D255 ini. Meski menawarkan performa dan daya tahan baterai yang bagus, desain netbook ini tetap ramping dan tipis. Harganya pun tidak terlalu jauh dibanding netbook generasi sebelumnya. Jadi jika saat ini Anda mencari netbook, Acer Aspire One D255 adalah pilihan yang harus masuk daftar pertama. (Wisnu Nugroho)
Hasil Pengujian
Pada skenario multitasking (Sysmark 2007) atau aplikasi yang mendukung multithread (video encoding), kinerja Acer Aspire One D255 bisa lebih gegas sampai 40%. Namun pada aplikasi singlethread (audio encoding dan 3DMark 2006), kinerja Acer sedikit tertinggal.
Acer Aspire One D255
HP MiniNote 210
Sysmark 2007
42
38
Cinebench R10
925 CB-CPU
902 CB-CPU
Encoding Video
43 menit 56 detik
1 jam 17 menit 56 detik
Encoding Audio
10 menit 27 detik
9 menit 24 detik
3DMark 2006
153
162
Daya Tahan Baterai
Memutar HD Video
3 jam 43 menit
4 jam 29 menit
Battery Eater
8 jam 19 menit
7 jam 12 menit
Spesifikasi Acer Aspire One D255
Prosesor
Intel atom N550 (dua inti, 1,5GHz)
RAM
1 GB, DDR3-667 (1 dari 1 slot)
Harddisk
250 GB, 5400rpm
Fasilitas
WiFi a/g/n, Ethernet, card reader (4-in-1), USB 2.0 (3x), VGA-out, Webcam
Layar
10,1 inci, resolusi 1024x600 pixel
Sistem Operasi
Windows 7 Starter+Android
Baterai
49 Wh, 4400mAh
Dimensi/Bobot
25,9 x 18,5 x (2,5 - 3,1) cm
Bobot
1,15 kg
Garansi
1 tahun
Situs Web
www.acer.com
Harga kisaran*
Rp. 3,7 juta
*Acer Indonesia, (021) 574-5888
Tetap Tipis
Meski menggunakan prosesor yang lebih “panas”, Acer tetap berhasil merancang Aspire One D255 dengan desain yang tipis dan ramping.
Desain Chiclet
Di Aspire One D255 ini Acer kembali menggunakan desain chiclet seperti generasi sebelumnya. Desain tersebut membuat proses ketik-mengetik terasa nyaman meski kami mengharapkan tolakan tombol yang lebih mantap.
Ukuran Besar
Baterai berukuran kecil ini ternyata bertipe 6-cell, dan mampu bertahan sampai 7 jam ketika digunakan menjalankan teks.
Plus : Performa bagus; dapat memutar video HD dengan mulus; desain tipis; dilengkapi Android.
Minus : Harga sedikit lebih mahal; tanpa Bluetooth.
Skor Penilaian
- Kinerja : 4,7
- Fasilitas : 4
- Penggunaan : 4,3
- Harga : 3,75
- Skor total : 4,2
Diet 17 hari Cara Baru Turunkan Berat Badan
Diet 17 Hari, Cara Baru Turunkan Berat Badan
Diet 17 hari atau 17 Day Diet sedang jadi buah bibir di negeri paman sam. Konon dengan hanya 17 hari, penurunan berat badan bisa tercapai. Benarkah semudah itu?
17 Day Diet adalah siklus diet karbohidrat yang dibentuk oleh Dr Michael Moreno, seorang dokter keluarga di California.
Cara diet baru ini awalnya dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan usai liburan, tapi sebenarnya cara diet ini dapat diikuti setiap saat sepanjang tahun untuk dengan cepat menurunkan berat badan dan mempertahannya tetap ideal.
Sama halnya dengan cara diet lain, 17 Day Diet dimulai dengan membatasi karbohidrat dan kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian perlahan-lahan menggabungkan 'karbohidrat baik' kembali masuk ke tubuh.
"Saya pikir diet ini mungkin adalah satu-satunya diet yang cocok bagi semua orang," jelas Dr Moreno dalam bukunya, seperti dilansir Foxnews, Senin (25/4/2011).
Banyak yang berpikir dengan cara diet ini orang bisa menurunkan berat badan dalam waktu 17 hari. Pada kenyataannya, 17 Day Diet terdiri dari serangkaian siklus yang masing-masing siklus memakan waktu 17 hari.
Setiap siklus akan mengganti makanan apa yang harus Anda makan. Dr Moreno mengatakan orang dapat menurunkan berat badan 4,5 kg hingga 5,4 kg dalam 17 hari pertama.
17 Day Diet mengikuti diet karbohidrat, tetapi berbeda dari diet rendah karbohidrat lainnya. Pendekatan ini diambil untuk siklus 17 hari yang dikenal sebagai siklus karbohidrat.
Diet ini membutuhkan penyesuaian konsumsi karbohidrat berdasarkan fase yang sedang diikuti. Beberapa tahap sangat membatasi asupan karbohidrat, sementara tahapan lain memungkinkan makanan karbohidrat lebih tinggi. Hal ini mirip dengan pergeseran kalori tapi fokus pada asupan karbohidrat.
Dr Moreno menunjukkan bahwa pergeseran jumlah karbohidrat yang dimakan akan membingungkan metabolisme dan dapat berkontribusi untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Bagaimana cara melakukan 17 Day Diet?
17 Day Diet ini terdiri dari empat siklus 17 hari. Semua siklus memiliki kesamaan yaitu dengan menghindari gula dan makanan olahan. Keempat siklus tersebut adalah fase mempercepat, mengaktifkan, mencapai dan fase tiba.
Fase 'mempercepat'
Tahap pertama diet yaitu fase mempercepat, secara dramatis mengurangi karbohidrat. Pendekatan ini akan menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Fase 'mengaktifkan'
Fase mengaktifkan memperkenalkan siklus karbohidrat. Tujuannya adalah me-reset metabolisme yang lamban untuk mendorong penurunan berat badan dan terus memberikan dukungan yang diperlukan untuk menghindari penurunan berat badan yang berlebihan.
Fase 'mencapai'
Fase mencapai menambahkan makanan yang sebelumnya dibatasi kembali ke pilihan menu semula. Tahap ini dirancang untuk membantu diet mempelajari bagaimana membangun kebiasaan makan yang sehat untuk kehidupan.
Fase 'tiba'
Tiba adalah fase akhir dari rencana 17 Day Diet. Hal ini dirancang untuk membantu orang menjaga berat badan untuk hidup. Hal ini mendorong makan sehat sepanjang minggu dan meninggalkan sedikit ruang untuk 'bersenang-senang' pada akhir pekan.
Olahraga 17 menit
Seiring dengan rencana makan siklus karbohidrat, diet ini merekomendasikan 17 menit latihan rutin yang harus dilakukan enam hari setiap minggu.
Apa manfaat dan kekurangannya?
Berikut beberapa manfaat dan kekurangan dari 17 Day Diet, seperti dilansir lovetoknow, Senin (25/4/2011):
Manfaat
1. Mengambil pendekatan yang sehat yang mendorong makan makanan alami
2. Siklus 17 hari yang berbeda memungkinkan untuk perubahan dalam makanan yang dapat membantu menghilangkan kebosanan yang sering di set pada diet jangka panjang
3. Cara diet ini tidak rumit dan mudah untuk dipahami
4. Menawarkan ide untuk rencana makan termasuk resep makanan yang rendah karbohidrat
5. Olahraga yang disarankan dalam menjalankan diet ini hanya membutuhkan waktu 17 menit.
Kekurangan
1. Asupan kalori mungkin terlalu rendah untuk orang yang aktif
2. Cara diet ini tidak cocok bagi penderita diabetes
3. Diet ini mungkin tidak cocok untuk orang yang rentan terhadap gangguan makan seperti pola makan yang tidak teratur.
Diet 17 hari atau 17 Day Diet sedang jadi buah bibir di negeri paman sam. Konon dengan hanya 17 hari, penurunan berat badan bisa tercapai. Benarkah semudah itu?
17 Day Diet adalah siklus diet karbohidrat yang dibentuk oleh Dr Michael Moreno, seorang dokter keluarga di California.
Cara diet baru ini awalnya dirancang untuk membantu orang menurunkan berat badan usai liburan, tapi sebenarnya cara diet ini dapat diikuti setiap saat sepanjang tahun untuk dengan cepat menurunkan berat badan dan mempertahannya tetap ideal.
Sama halnya dengan cara diet lain, 17 Day Diet dimulai dengan membatasi karbohidrat dan kalori untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian perlahan-lahan menggabungkan 'karbohidrat baik' kembali masuk ke tubuh.
"Saya pikir diet ini mungkin adalah satu-satunya diet yang cocok bagi semua orang," jelas Dr Moreno dalam bukunya, seperti dilansir Foxnews, Senin (25/4/2011).
Banyak yang berpikir dengan cara diet ini orang bisa menurunkan berat badan dalam waktu 17 hari. Pada kenyataannya, 17 Day Diet terdiri dari serangkaian siklus yang masing-masing siklus memakan waktu 17 hari.
Setiap siklus akan mengganti makanan apa yang harus Anda makan. Dr Moreno mengatakan orang dapat menurunkan berat badan 4,5 kg hingga 5,4 kg dalam 17 hari pertama.
17 Day Diet mengikuti diet karbohidrat, tetapi berbeda dari diet rendah karbohidrat lainnya. Pendekatan ini diambil untuk siklus 17 hari yang dikenal sebagai siklus karbohidrat.
Diet ini membutuhkan penyesuaian konsumsi karbohidrat berdasarkan fase yang sedang diikuti. Beberapa tahap sangat membatasi asupan karbohidrat, sementara tahapan lain memungkinkan makanan karbohidrat lebih tinggi. Hal ini mirip dengan pergeseran kalori tapi fokus pada asupan karbohidrat.
Dr Moreno menunjukkan bahwa pergeseran jumlah karbohidrat yang dimakan akan membingungkan metabolisme dan dapat berkontribusi untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Bagaimana cara melakukan 17 Day Diet?
17 Day Diet ini terdiri dari empat siklus 17 hari. Semua siklus memiliki kesamaan yaitu dengan menghindari gula dan makanan olahan. Keempat siklus tersebut adalah fase mempercepat, mengaktifkan, mencapai dan fase tiba.
Fase 'mempercepat'
Tahap pertama diet yaitu fase mempercepat, secara dramatis mengurangi karbohidrat. Pendekatan ini akan menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan pembakaran lemak.
Fase 'mengaktifkan'
Fase mengaktifkan memperkenalkan siklus karbohidrat. Tujuannya adalah me-reset metabolisme yang lamban untuk mendorong penurunan berat badan dan terus memberikan dukungan yang diperlukan untuk menghindari penurunan berat badan yang berlebihan.
Fase 'mencapai'
Fase mencapai menambahkan makanan yang sebelumnya dibatasi kembali ke pilihan menu semula. Tahap ini dirancang untuk membantu diet mempelajari bagaimana membangun kebiasaan makan yang sehat untuk kehidupan.
Fase 'tiba'
Tiba adalah fase akhir dari rencana 17 Day Diet. Hal ini dirancang untuk membantu orang menjaga berat badan untuk hidup. Hal ini mendorong makan sehat sepanjang minggu dan meninggalkan sedikit ruang untuk 'bersenang-senang' pada akhir pekan.
Olahraga 17 menit
Seiring dengan rencana makan siklus karbohidrat, diet ini merekomendasikan 17 menit latihan rutin yang harus dilakukan enam hari setiap minggu.
Apa manfaat dan kekurangannya?
Berikut beberapa manfaat dan kekurangan dari 17 Day Diet, seperti dilansir lovetoknow, Senin (25/4/2011):
Manfaat
1. Mengambil pendekatan yang sehat yang mendorong makan makanan alami
2. Siklus 17 hari yang berbeda memungkinkan untuk perubahan dalam makanan yang dapat membantu menghilangkan kebosanan yang sering di set pada diet jangka panjang
3. Cara diet ini tidak rumit dan mudah untuk dipahami
4. Menawarkan ide untuk rencana makan termasuk resep makanan yang rendah karbohidrat
5. Olahraga yang disarankan dalam menjalankan diet ini hanya membutuhkan waktu 17 menit.
Kekurangan
1. Asupan kalori mungkin terlalu rendah untuk orang yang aktif
2. Cara diet ini tidak cocok bagi penderita diabetes
3. Diet ini mungkin tidak cocok untuk orang yang rentan terhadap gangguan makan seperti pola makan yang tidak teratur.
Tempe Bisa Mengatasi Maag
Tempe Bisa Mengatasi Sakit Maag
Maag banyak dialami oleh masyarakat yang jika tidak tertangani dengan baik bisa menjadi kronis. Tapi ternyata ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi tempe.
"Tempe bisa mengatasi penyakit
maag, benar itu," ujar dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, selaku ahli gizi klinik FKUI-RSCM saat dihubungi detikHealth, Senin (25/4/2011).
dr Samuel menuturkan hal ini karena tempe mengandung protein yang bagus dan senyawa anti inflamasi (anti peradangan). Protein yang terkandung di dalam tempe sudah siap untuk diserap tubuh karena ia sudah terlebih dahulu dicerna oleh kapang (jamur) yang ada di tempe.
"Biasanya protein utuh harus dicerna terlebih dahulu menjadi partikel-partikel yang lebih kecil agar mudah diserap, tapi pada tempe protein tersebut sudah dicerna oleh kapang," ungkapnya.
Kapang (jamur) yang dihasilkan oleh ragi tempe bisa mengubah protein kompleks kacang kedelai karena adanya perubahan-perubahan kimia pada protein, karbohidrat dan juga lemak. Serta kulit kedelai yang keras menjadi lebih lembek sehingga memudahkan perut untuk mencerna.
Selain itu tempe juga diketahui bisa memperbaiki saluran pencernaan yang rusak serta mengatasi gangguan lambung yang kebanyakan diderita oleh pasien maag. Hal ini karena tempe bisa memberikan kenyamanan di lambung.
"Tempe merupakan pangan fungsional atau makanan yang dikonsumsi sehari-hari, karenanya tidak ada batasan asupan atau dosis," ujar dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.
Salah satu penyebab
sakit maag adalah akibat pola hidup yang tidak sehat seperti meninggalkan sarapan, pola makan yang tidak teratur atau sering telat serta faktor stres akibat pekerjaan dan jalanan yang macet.
Faktor lainnya yang bisa menyebabkan penyakit
maag adalah adanya bakteri Helicobacter pylori yang dalam jangka waktu panjang bisa merusak sel-sel di dalam jaringan mukus lambung.
"Fungsi tempe untuk menangkap Helicobacter pylori secara teori bisa saja, tapi secara penelitian belum ada. Namun penelitian mengenai tempe ini sudah banyak dilakukan," imbuhnya.
Bagaimana mengonsumsinya?
Ada sebagian orang yang percaya, khasiat tempe akan muncul jika dimakan mentah. Boleh-boleh saja memakan tempe mentah tapi jika ingin lebih steril lebih bagus jika dikukus, direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.
Bahan baku utama tempe adalah kedelai yang mana proteinnya yang tinggi di dalamnya yang memberikan khasiat kepada tubuh.
Menurut Food and Drugs Administration AS, setiap hari tubuh perlu mengonsumsi 25 gram protein dari kedelai yang setara dengan 125 gram tempe.
Maag banyak dialami oleh masyarakat yang jika tidak tertangani dengan baik bisa menjadi kronis. Tapi ternyata ada cara mudah untuk mengatasinya yaitu dengan mengonsumsi tempe.
"Tempe bisa mengatasi penyakit
maag, benar itu," ujar dr Samuel Oentoro, MS, SpGK, selaku ahli gizi klinik FKUI-RSCM saat dihubungi detikHealth, Senin (25/4/2011).
dr Samuel menuturkan hal ini karena tempe mengandung protein yang bagus dan senyawa anti inflamasi (anti peradangan). Protein yang terkandung di dalam tempe sudah siap untuk diserap tubuh karena ia sudah terlebih dahulu dicerna oleh kapang (jamur) yang ada di tempe.
"Biasanya protein utuh harus dicerna terlebih dahulu menjadi partikel-partikel yang lebih kecil agar mudah diserap, tapi pada tempe protein tersebut sudah dicerna oleh kapang," ungkapnya.
Kapang (jamur) yang dihasilkan oleh ragi tempe bisa mengubah protein kompleks kacang kedelai karena adanya perubahan-perubahan kimia pada protein, karbohidrat dan juga lemak. Serta kulit kedelai yang keras menjadi lebih lembek sehingga memudahkan perut untuk mencerna.
Selain itu tempe juga diketahui bisa memperbaiki saluran pencernaan yang rusak serta mengatasi gangguan lambung yang kebanyakan diderita oleh pasien maag. Hal ini karena tempe bisa memberikan kenyamanan di lambung.
"Tempe merupakan pangan fungsional atau makanan yang dikonsumsi sehari-hari, karenanya tidak ada batasan asupan atau dosis," ujar dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.
Salah satu penyebab
sakit maag adalah akibat pola hidup yang tidak sehat seperti meninggalkan sarapan, pola makan yang tidak teratur atau sering telat serta faktor stres akibat pekerjaan dan jalanan yang macet.
Faktor lainnya yang bisa menyebabkan penyakit
maag adalah adanya bakteri Helicobacter pylori yang dalam jangka waktu panjang bisa merusak sel-sel di dalam jaringan mukus lambung.
"Fungsi tempe untuk menangkap Helicobacter pylori secara teori bisa saja, tapi secara penelitian belum ada. Namun penelitian mengenai tempe ini sudah banyak dilakukan," imbuhnya.
Bagaimana mengonsumsinya?
Ada sebagian orang yang percaya, khasiat tempe akan muncul jika dimakan mentah. Boleh-boleh saja memakan tempe mentah tapi jika ingin lebih steril lebih bagus jika dikukus, direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.
Bahan baku utama tempe adalah kedelai yang mana proteinnya yang tinggi di dalamnya yang memberikan khasiat kepada tubuh.
Menurut Food and Drugs Administration AS, setiap hari tubuh perlu mengonsumsi 25 gram protein dari kedelai yang setara dengan 125 gram tempe.
Makanan yang Jadi Musuhya Tulang
Makanan yang Jadi Musuhnya Tulang
Tulang merupakan bentuk dasar dari tubuh sehingga kesehatannya harus diperhatikan secara khusus. Salah satunya adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam kesehatan tulang.
Makanan atau nutrisi yang dikonsumsi bisa berdampak positif dan juga negatif bagi kesehatan tulang, seperti kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Tapi beberapa nutrisi lainnya justru bisa menyebabkan tulang melemah sehingga mengancam kesehatannya.
Ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi asupannya agar tulang tetap sehat, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:
1. Minuman bersoda (soft drink)
Sebagian besar minuman soda mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman ini juga kerap lebih disukai dibanding minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
2. Garam
Konsumsi garam berlebih atau kadar natrium yang spesifik bisa menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu ke waktu. Para ahli menuturkan seseorang akan kehilangan 40 mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium di dalam tubuh dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
3. Kafein
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tapi juga dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa mengancam kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.
4. Alkohol
Studi menunjukkan konsumsi alkohol berlebih bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini karena konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Selain itu alkohol juga mempengaruhi fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen yang membuat renovasi tulang melambat.
5. Minyak terhidrogenasi
Studi menunjukkan vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi (menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan penyerapan kalsium. Untuk itu cobalah menggantinya dengan minyak canola dan minyak zaitun.
Tulang merupakan bentuk dasar dari tubuh sehingga kesehatannya harus diperhatikan secara khusus. Salah satunya adalah dengan menghindari 5 makanan dan minuman yang bisa mengancam kesehatan tulang.
Makanan atau nutrisi yang dikonsumsi bisa berdampak positif dan juga negatif bagi kesehatan tulang, seperti kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Tapi beberapa nutrisi lainnya justru bisa menyebabkan tulang melemah sehingga mengancam kesehatannya.
Ada 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi asupannya agar tulang tetap sehat, seperti dikutip dari Lifemojo, Senin (25/4/2011) yaitu:
1. Minuman bersoda (soft drink)
Sebagian besar minuman soda mengandung asam fosfat yang bisa meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu minuman ini juga kerap lebih disukai dibanding minuman lain yang lebih sehat sehingga mengurangi asupan kalisum secara keseluruhan.
2. Garam
Konsumsi garam berlebih atau kadar natrium yang spesifik bisa menyebabkan hilangnya kalsium sehingga tulang akan melemah dari waktu ke waktu. Para ahli menuturkan seseorang akan kehilangan 40 mg kalsium dalam urine setiap konsumsi 2.300 mg natrium. Selain garam meja, garam juga kerap ditemukan pada hampir semua makanan olahan seperti sereal sarapan dan makanan cepat saji.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium bisa membantu mengurangi hilangnya kalsium di dalam tubuh dan membantu keseimbangan kadar natrium dalam darah. Makanan kaya kalium seperti ubi jalar, pisang, tomat dan bayam.
3. Kafein
Kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, tapi juga dalam minuman energi. Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa mengancam kesehatan tulang. Untuk mengatasinya cobalah membatasi asupan kopi, pilihlah minuman teh karena senyawa dalam tanamannya ada kemungkinan bisa melindungi tulang serta menambahkan susu pada kopi untuk mengurangi efek melemahnya tulang.
4. Alkohol
Studi menunjukkan konsumsi alkohol berlebih bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Hal ini karena konsumsi alkohol bisa mengganggu pankreas dan penyerapan kalsium serta vitamin D. Selain itu alkohol juga mempengaruhi fungsi osteoblast (sel-sel pembentuk tulang) dan mengurangi estrogen yang membuat renovasi tulang melambat.
5. Minyak terhidrogenasi
Studi menunjukkan vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair dikonversikan ke dalam bentuk padat melalui proses hidrogenasi (menjenuhkan). Padahal vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan penyerapan kalsium. Untuk itu cobalah menggantinya dengan minyak canola dan minyak zaitun.
Langganan:
Postingan (Atom)